白露丨暑热渐消夜渐凉 ，养生食“4物”，秋寒秋燥都不怕！

蒹葭苍苍，白露为霜。白露节气，天气渐转凉，夜晚空气中的水汽在近地草木上凝结成露珠。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”。清晨出门，人们开始有种身处冰箱冷藏室的感觉。气候变化剧烈，很容易导致各种疾病的发生！

白露4大易患疾病

呼吸道疾病

白露过后，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪。因此容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎，肺炎等。

便秘

白露降温的同时，秋燥也在加重，易损伤津液，肠道也会受燥气影响而变得干涩，使很多原来就便秘的患者因秋燥而加重病情。

肠胃炎

俗话说“秋瓜坏肚”，白露后继续生食大量瓜类水果，容易损伤脾阳，引发腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。

心脑血管疾病

昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种心血管疾病。

白露养生重“三防”

1、防寒

俗语说“白露勿露身”，白露后要及时添加衣被，注意颈部、腹部、足部的保暖；春捂秋冻也要有限制，体质相对比较弱的老人和儿童，以及患心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人，都不适合“秋冻”。

2、防燥

白露后皮肤、口腔、鼻腔都会有明显的干燥感，这都跟秋燥有关。嘴唇和咽喉表皮细胞容易丢失水分，要勤喝白开水补充。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

3、防悲

白露后，万物开始凋零，大地阳气渐收，人体免疫功能也随之下降，人们易触景伤情，损伤肺气。生活起居宜早睡晚起，保养精神，多晒太阳，减少季节变化对情绪的影响。

白露“食养”优等生

莲藕

莲藕可养阴清热、润燥止渴，同时有收缩血管的功能，秋季多吃可以补肺养血，并且藕含有丰富膳食纤维，有助缓解便秘。

雪梨

梨子鲜嫩多汁，水分含量高，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，多吃可缓解秋燥、生津润肺。煮熟或蒸熟后食用，可止咳祛痰，缓解肺热咳嗽和喉咙痛。

百合

百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，有清心安神、润肺止咳、防秋燥的作用，秋季常吃用可舒缓喉咙干痒，缓解秋季失眠。

鸭肉

鸭肉是凉性食物，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，最适合秋季滋补。尤其免疫力低的人群，可加入山药、莲子、黄芪或西洋参一起熬鸭汤，滋阴补气，增强免疫力。