麻里麻里轰Zoe

【听书】《每天最重要的2小时》

《每天最重要的2小时》
一，关注时间的停顿点。

放下习惯的动作
2.停下来好好思考
3.有意识选择下一步

二，管理心理能量。
1.脑力随时间波动
2.随做事的难易波动
3.要根据大脑状态来选择工作。

三，理解注意力的特点。
1.让自己主动专神
2.觉察自己的注意力
3.让脑子飞一会儿

四，掌握饮食和运动。

轻量运动有助于进入工作状态
维持血液中葡萄糖平衡
少食多餐或不吃含碳水化合物多的食物

五，让环境为你服务。

减少意外噪音的影响
蓝白光让人有活力
暗光激发创造力

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