25岁，身体就开始衰老、走下坡路？真相其实是……

衰老的特性

衰老在宏观上可被察觉的表现，有哪些呢？可能是你再也不能轻松地跑完一千米；可能是你外观上的年龄比实际的年龄大；可能是你在工作量稍一加大的情况下，就感到特别劳累。然而衰老并不是一蹴而就的事情。在我们察觉到衰老之前，衰老及其进展，就已经存在了。一方面，衰老有其生理性的特性，比如由生物学特质所决定的、人体生来具有的各种在细胞层面、分子层面、基因层面上的老化机制。可粗浅地把这一部分的衰老称为生理性的衰老。但另一方面，衰老也可以看做是疾病的兄弟——甚至是另一种意义上的疾病本身：很多促使疾病发生发展的病因，也是促使衰老发生发展的原因；很多由疾病所带来的健康损害，也可以由衰老所带来。可粗浅把把这一部分的衰老称为病理性的衰老。此外，更复杂的一面在于，生理性的衰老和病理性的衰老可以交叉重叠，从而使衰老具有一种融合性——在生理与病理共同作用下的新特性。从一个足够长远的视角来说，衰老最终使我们的机体走向病理状态（病态）。

如何知道现在的自己究竟有没有衰老

在现代预防医学中，通过健康风险评价的方式方法，可以测算出一个人的评价年龄——这可以被视为一种量化意义上的衰老程度。如果我们的实际年龄＞评价年龄，也可以被理解为“我们的身体，跑赢了时间，成功地做到了整体上相对意义的抗衰老（少衰老）”。

▲不同的健康风险评价方法在计算与处理上略有差异，但在大方向上的评价原则是一致的；本图仅为示例说明

可抗的衰老

最后回到题目中那个“所谓的”衰老节点——25岁。究竟人类的起始衰老节点是不是25岁，其实具体到每个人的身上，常常因人而异（对于科学类的问题，先问“是不是”，再问“为什么”，还是比较科学的）。站在现代预防医学的角度，从实用性、辩证性的高度来说，生理性的衰老在当前仍然几乎是不太可被更改的——或者说至少是难以被显著性地更改的；但是病理性的衰老，确实是可以预防、减轻和延迟的。更科学的饮食（包括对中药、保健品的使用），更科学地运动，更科学的作息，以及其他的更科学的生活方式，都能让我们缓解一部分的衰老总效应。当前也已有大量的研究证明，如果我们能做好上述的这些，那些被学界认为和衰老相关的环节——基因的突变、表观遗传学的改变、代谢产物堆积、细胞氧化应激损伤、糖脂毒性损伤、调控衰老的细胞信号转导通路，都会发生相应的积极变化。

与其在这哀叹为什么自己臃肿的身体在25岁开始走下坡路，不如乐观地面对现实，并改变那些，我们可以改变的部分。

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