三五分钟学会做营养三明治早餐

金枪鱼梳打饼三明治

金枪鱼梳打饼三明治

特色：

梳打饼也叫苏打饼，是饼干中热量比较低的一种。苏打饼是弱碱性食物，平时胃酸分泌过多的人食用这类饼干可以适当平衡酸碱度。

主料：

金枪鱼罐头适量

梳打饼3片

辅料：

黄瓜1/2根

沙拉酱少许

胡椒粉（或海苔碎）少许

食材------------------热量

梳打饼干30克--------122

金枪鱼罐头100克—---85

合计-------------------207

做法：

1. 黄瓜洗净，切成1厘米见方的小丁。

2. 金枪鱼罐头倒入碗中，加入黄瓜丁，沙拉酱混合均匀。

3. 将调好的金枪鱼铺在梳打饼上。

4. 根据个人口味，也可以撒上少许胡椒粉或者海苔碎调味。

烹饪秘籍

清新的黄瓜可以中和金枪鱼的腥味，用冰箱里有的蔬菜替换页可以。摄入更多蔬菜还可以满足人体所需的多种维生素和膳食纤维。