当下，大多数人减肥的目的不是为了健康，而是为了漂亮，特别是女性，这就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理，认为只有一直瘦下去，才能不断增加自己的魅力。
于是，本来不需要减肥的人，也不由自主地加入了减肥大军。
正确的减肥理念应该是以健康为标准的。
减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。
减肥并不是一件轻松愉快的事情，通常要每日节食，而那都是最爱吃的美食，看到喜欢的佳肴而不敢吃，心里的感觉最为不爽。况且还要经常忍饥挨饿，简直成了苦行僧，好象执意要与身体作对。
凡是令身心抵触的做法，都很难持久，常以失败告终。屡试屡败的经历，对自身精神的伤害远大于减肥，因为它会人为的制造一种心理上的挫败，使自己丧失自信。
所以，最好能让我们的目的，与我们的喜好统一起来，与我们的身心谐调起来，这样既轻松愉快，又容易成功。
目前减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥，即使选用其他减肥方法，多少也配合节食。因为传统观念认为，肥胖的根本原因就是吃得太多，减少食量是减肥的必用之法。
然而，节食减肥的效果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但一旦恢复正常饮食习惯，就会反弹。
中医对肥胖的认识
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。
要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的是气血通畅，气血通畅来源于充足的营养。
如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。
更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
肝郁消解法
要想使肝郁问题得到很快解决，每天可以尝试以下方法；
1、揉肝经的太冲穴至行间穴；大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经大腿根部，推到膝窝曲泉穴100次。
2、揉或将手握成拳来敲“带脉”300次，擅于消除“游泳圈”（腰旁赘肉），对治疗便秘也是立竿见影。
3、用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经３分钟，易减臀部大腿赘肉。
4、拨动“阳陵泉”1分钟。
5、揉“地筋”3分钟。
以上都是在疏通肝经和胆经，因为带脉也是胆经在腹部的一段。
肝郁既是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等妇科疾病的主因；还与痛经，黄褐斑，偏头痛等病症密切关系。
减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远意义。
脾虚调理法
如果肝郁消解法一段时间后，并未有什么效果，应该大便增多或食欲略减，那就从增强脾经入手。
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。这样的人身上的赘肉软得象一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。
脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥。
胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥最去湿热，对于肝旺脾虚、舌苔黄腻的人，最为对症。
胃寒怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药去寒湿而养胃，扶中气而健脾。
如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足，此时补心就是健脾。柏子养心丸最堪此任，此药补心又养肝，安神又通便，若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为切当。
每日空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便。大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。
有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为你腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了。
此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事。
说了半天调理脾胃，没谈减肥二字；其实脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情。
有许多人只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳。其实无妨，用这些方法会得到许多额外的好处；无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值。
综上所述，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。
瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好。如果减肥减到面色灰暗、浑身无力、无精打采、皮肤松弛，一付病怏怏的样子，或真有了机体功能紊乱问题，那真是得不偿失。
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