我来到怦然心动工作坊，一来是因为肖潇姐的推荐，二来是受到一帆个人经历的吸引。我看到工作坊简介里U型理论，其实我还是处于非常迷茫的状态。当三天课程结束，我经历了从迷茫不确定，到渐渐清晰，最后一天，我有一种豁然开朗的感觉。
课堂上一帆用U形理论来带领我们如何告别下载模式，和当下的自己建立连接，自然流线，感受到生命的流动，允许我们的未来流向我们。
我们时常会让自己在过去模式中“自动驾驶”，这也是为什么改变特别困难的原因。我们重复着我们过去的思维、情绪和行动，而信念影响行为，如果陷在过去的模式中，我们很容易一直困在错误的归因中。
但是当我们尝试着打开思维，打开心灵，打开意志，抱有对一切的好奇，和自己、他人、自然做连接，感受内心的觉知自然涌现，我们就越能深入探究自己的内心，回答自己“我是谁”。
改变自己从来不是一件容易的事，如何才能从下载模式中走出来，一帆给出了一个改变自己的6个步骤。
从下载模式中脱离，用开放的头脑，开放的心灵，开放的意志不断下潜，让那个“我”自然流现。我从我感受最深的几个活动来分享此次怦然心动工作坊的收获。
歌德观察，和自然建立连接。
所谓歌德观察，需要我们打开自己的大脑，不带任何评判去观察你选择的一株植物，观察它的颜色，形状，生长环境等等。先用铅笔把这株植物的样子画下来，并写下五个形容词或短句，然后在另外一张纸上用彩笔画出你内心的感受，可以是植物的本体，也可以是任何其他表达形式。
在这个活动刚开始时，我是带着评判的，我会忍不住想“这有什么用？我能做到吗？”，因为我从小到大，对大自然的观察都是非常敷衍的，但是我还是告诉自己照做试试看。当我带着空杯心态从楼梯上下来的那一刻，我一眼就被一株植物吸引住，我知道，它就是我想要找的。它安静的生长在一个角落，身姿挺拔，旁边是柔软的蔓藤，脑海中浮现出来的第一个短句就是一片娇柔中的坚毅。我走近它，用眼睛去观察它的颜色、脉络、邻居、土壤，用手轻轻地触碰它，闭上眼睛深深的嗅它的气味。很快，完全不会画画的我提笔画下了最初的他的样子。回到教室以后一帆让我们开始用彩笔绘画，不用思考地，我画出了我现在所有所处的困境，我画出了我现在身处评判中的无助，我画出了我自己心里面那一种对坚毅的渴望，我画出了我想要破土而出的欲望，我画出了想要跟外界连接的需求。当我们开始在教室里走动观察其他同学的画作，我最大的感受就是，每个人都是灵魂画手，从他们彩色的那幅画里，我都读出每个人内心的声音。原来画画最重要的不是技巧，而是自己的内心表达。
在这个活动中，我感受到了放下评判，和大自然做连接的力量。我们有多久没有去关注到自然？正如一帆老师说的，我们常会提地球妈妈，可是有多少人真正的感受到地球是我们的母亲呢？跟自然接触，唤醒的不仅是我们的环保意识，更重要的是回归到我们的本心，带着敬畏之心。我特别想把这个活动带到家庭中，带给我的女儿。
这个环节以后，我更加深刻的感受到，一帆在课堂开始，用非洲鼓引领我们唱的那首the river is flowing，这首歌在我脑海里久久徘徊。
案例诊断，和他人建立连接
案例诊断是4人为一个小组，轮流做案主，按照以下流程来完成。在这个环节中，特别重要的是要从那个小我中突破出来，放下经验、身份、地位等，打开自己的大脑，从自己的过去经验中解脱出来，想象自己成为一个中通的管道，打开心灵，认真倾听，让自己感受案主经历的一切。
在这个环节中，我再一次感受到我是一个被眷顾的宠儿，我要走的人生道路，我的三位伙伴正好是站在这条道路的不同阶段，他们能更精准的对我进行启发式提问，给了我特别大的启发。
在案例诊断中，有一个特别有意思的环节叫镜像。当听完案主的阐述以后，每个人需要用肢体语言来表达，描述自己看到的场景和感受。这个环节中，从伙伴们的描述，我从自己的迷宫中跳脱出来，看到他们演绎了那么清晰的我，那个刚刚有崛起意识的我，那个还有点左顾右盼的我，那个特别需要支持的我。瞬间清明，这不就是一帆教我们唱的那首歌吗？
in the eyes of love we are perfect
in the eyes of love we are free
in the eyes of love we are innocent
i am you and you are me
你中有我，我中有你。
17问，和自己建立连接
在过去的⼀段时间或⼏天，关于（正在⽣成的）的自我你留意到什么？
保持直升机的角度，观看你需要去放下的是什么？学习的是什么？
现在看看你下⼀步的⼈⽣旅程，有什么样的问题浮现出来？
你需要放下什么呢？才能让这个未来实现。需要蜕掉什么旧有的习惯才能让这个未来实现？
谁是你⼈⽣当中的五个⼈？与他们保持联系，可以让你去实现这个未来，写下这五个⼈的名字。
未来的⼏天，你会去做的⼏件事情是什么呢？比如给谁打电话？与谁⼀起吃饭？可以让你踏上这条未来之路？
……
水冥想、大地冥想、身体扫描三个活动穿插在17问中，随着问题的不断深入，那个在潜意识里的高我越来越清晰，我慢慢的感受到身体的轻松，放下了过去的包袱和恐惧，感受到自我生命中有什么东西在召唤着我，看到了资源，也有了行动。
一帆人生经历分享，帮助我进一步下潜
第二天的活动中，一帆跟我们分享了她的人生经历。新加坡国立大学本科毕业后，到投行工作。可是投行的工作，让她有些迷失，辞去光鲜亮丽的投行工作以后，这个有点野性的姑娘开始环游世界。在环游世界的过程当中，她参加了黑石城的火人节，参加过南美洲的清醒梦，考上剑桥的硕士，搭车横穿欧亚大陆……在分享过程中，我感受到了真实和力量，非常的走心。
很多人都把环球旅行当成自己的梦想，相信我们很多人在迷茫时候都有“世界那么大，我想出去看看”，然而，很多时候我们走了一圈回来，我们除了风景和照片，似乎并没有得到答案。从一帆的环球经历中，我才有一次明白一帆所说的“阅读和观影更多时候是打开头脑和心灵，但是并没有打开意志”的含义。
一帆参加清醒梦活动前，她也是带着评判：“我是相信科学的，这些都是什么莫名其妙的，怎么可能呢？”但是当她打开自己的大脑，不带着任何评判，从过去经验中走出来，她看到了一个完全不一样的世界。同样的，在她尝试自由潜水时，她放下的是对自己“不可能做到”的否定，和大自然、和自己做连接，随心而为，两天时间完成了下潜20多米！那一刻我是特别触动的，很多时候我自认为自己是打开头脑、不带评判，但其实都不自觉的在带入。我看似包容的背后，其实只愿意接受和自己相近价值观的事物，而我曾经引以为豪的“毒舌”，更是带着各种评判的色彩。她的这些经历，让我拥有更多的觉知，在日常生活中要时常保持着觉察，用改变自己的6个步骤，一步步让自己更加的敞开。
一帆曾经为自己那一段经历写过一本书，《世界是我念过最好的大学》。一开始，一帆分享了她参加黑石城火人节的经历。她一开始对火人节的态度是“你们这些不靠谱的嬉皮士”，然后当她尝试前往，这种蔑视又变成了担忧与惧怕：我是不是不够开放？我是不是跟里面的人格格不入呢？我是不是会被孤立、被边缘化呢？”但当她真正走进后，她感受到的是爱、是包容、是大同。她这样的心路历程，是不是和我们面对不同的新事物时很像？但这种情绪和感受，除非亲身经历，否则很难真正的体验到那种接纳、恐惧、勇敢，而这，就是打开意志的力量，很多时候，我们需要行动起来，而不是只停留在想。
这三天，我们还有很多活动。
盲行，当我们蒙上眼睛去感受大自然的时候，我们的感官是打开的，我们的心灵是打开的，我们的同伴给予无限的支持，让我们能够用自由的去探索。
在真心曼陀罗里，我第一次勇敢的说出我内心的恐惧，恐惧自己的没有能力。当说出来的那一刻，我放下了那份恐惧，增加了对不完美自己的自信。
在人生传记活动里，我看见了时间的飞逝，和伙伴分享自己过去经历，原本带着那么点悲伤的基调变为笑谈，笑着面对过去的一些伤痛。
3D雕塑，用沙盘来推荐我们的过去和我们的未来。帮助我们理清我们当下的困境和我们未来要走的方向。
共创，从一颗小种子，每个人添砖加瓦，最后成为一幅长卷画，这个过程是美好的，充满期待的，结果是令人惊奇的。
……
这三天里，我们无时无刻不被提醒着，我们要做一根中空的管道，我们要全身心的倾听，我们要走进对方的内心，分享自己的感受。我们不要让过去的自己限制自己，而应该用开放的大脑、开放的心灵、开放的意志，让那个未来的你，走向你。
一帆在每次分享前，都会用苏格拉底的名言来提醒我们，“我们说的每句话都是真的吗？是善的吗？是必要的吗？”，我用这句话提醒着我往后的人生，做说有用的话，有意义的事，诚如一帆给的建议：
找到适合你的⼯作的两个关键是:
1.去做能带给你喜悦的事;
2.去做你认为能对世界带来益处的事。
三天时间很快过去，它在我们的生活中埋下了一颗种子。我们需要在日常的工作生活中，带着觉察，在生活中不断演练，期待这颗种子的生根发芽。
怦然心动的人生活法，期待和你一起相遇。