易效能254期一阶90天1.0践行总结｜赵玥

【自我介绍】

姓名：赵玥

学员：易效能254期一阶杭州班L组成员

坐标：浙江｜杭州

三个标签：

1.建筑设计师

2.成长中的团队管理者

3.话剧/手工艺爱好者

兴趣爱好：

1.折纸、刺绣、木艺、皮具等等一系列手工艺制作

2.话剧、少量歌舞剧、沉浸式体验剧

3.一切逻辑推理类游戏

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【走进易效能】

      初识易效能是通过好友大白，他是2016年就认识的朋友，每次从他的朋友圈里总能感受到满满的活力与对于生活工作的热情。有一次他送了我一本书，就是叶老师的《高能要事》，过了段时间又告诉我在杭州马上就会有一次易效能的一阶培训课程。彼时的我，进入建筑师工作已经九年，并且已经成为一个将近三十人团队的部门经理，平时设计工作与部门管理两手都在抓，觉得自己的生活已经完全被杂乱的工作占满，几乎没有自己的个人生活。抱着试试看的态度，我走进了易效能254期杭州班的课堂，并有幸进入了L组，认识了一群正能量满满的小伙伴，并在他们的陪伴下进入了90天的践行过程。

线下课程当天发的朋友圈以及当时的小组合影照片

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以下为90天践行的感悟和总结，点点滴滴。

【90天目标】

1.每天08：00前起来

2.读三本书

3.学习叶老师100讲和九段知识

      在课堂上定下的90天践行目标，我这个人向来比较怂，所以也选了三个看起来还不算太难的目标。

【关于早起】

      如果可以，我一定不会选择早起作为我的目标之一。对于作为建筑设计师的我，早起早睡这件事向来与我不沾边。然而早起打卡是90天践行的基本目标之一，我只能硬着头皮上了，把闹钟设置在了07：30，当第一次早起还给家人做了早餐时，我把照片发在了小组群里，还获得了小组里专业医生楼赵彦的夸奖"营养均衡"，我感到了能量满满，还在连续早起第10天时在朋友圈发了打卡记录。

      然而好景不长，随着年底公司事务增多，项目也多了，我的加班也越来越厉害，基本上十二点下班，两点睡觉成为常态。严重的睡眠不足让我很难做到早起，经常是闹钟响起之后又睡了过去。在一次小组线上会议中，我跟小伙伴提出了这个问题，大家都很关心我，给我提了很多建议，最后也从现实出发，把早起的时间定在07：55——刚刚满足早起的要求，如果还觉得困，可以躺在床上想想今天要做什么事，写一下晨间日记，这也就成了我沿用至今的起床时间。

【关于软件使用】

      在课堂上讲解比较多的两款软件——C5和OF，可以对自己繁杂的事情做快速的记录和排程。在践行期间使用之后真心觉得很多时候我们觉得生活一地鸡毛，觉得忙乱，觉得焦虑，是因为我们脑子里塞满了事情，却不知道应该先做哪一件，所以需要利用手边的工具，解放自己的大脑，不要让它做记录，而是释放它去专心的做思考。现在这两款软件已经成为我很重要的伙伴，有了他们的帮助，我也没有原先觉得那么忙乱。

【关于番茄钟】

      番茄钟也是课程很强调的一个工具和方法，然而在我实践的过程中，觉得与我的工作并不匹配。我的工作中很多都是与客户沟通，或者给公司的同事小伙伴们指导，这些工作都很难以简单的25+5分钟来划分。

      在试用过几个番茄钟后，我试着去寻找番茄钟的内核，最后我发现，其实关键在于认真做一件事的时候就集中注意力在当前的事情上，如果有什么突发事件，只要不是非要马上做不可的事情，那就先记录不去解决，等待当前的事情做完再去排程那些记录下来的事情。而时间上，对于我目前的工作来说，从15-50分钟都有可能，有时超过一个小时的，中间可以穿插一个5分钟的休息，不拘泥于刻板的25+5，这是我个人的一点小的思考和调整，对我的工作很有帮助，提高了我工作的效率。

【轮值组长与小组会组织】

      在践行前期，我大概一直都是小组里比较拖后腿的那个人，到了第七周，轮到我做轮值组长，并且要组织并主持一次小组的线上会议。在组长和前一任轮值组长杨丹的帮助下，我把工作完成得还不错。真的做下来，其实会发现很多事情也没有自己想的那么难。

【第一次参与班会服务】

      当完第一次轮值组长之后，就轮到了我们组承办第八周的班级锦囊班会。我报名做了排麦大臣，前期了解排麦大臣的主要工作，然后在周四进行了彩排。然后就到了班会的当天。

      作为早起困难户，在头两次锦囊班会，我强行被闹钟吵醒参加，然而很快又睡了过去之后，后面的班会我都顺应自己的内心，默默选择了不参加。然而这次班会，我作为服务大臣必须得保持全程清醒。所幸一切都很顺利，那天的班会也很成功，还得到了总统筹的表扬。

【关于晨间日记】

      一开始在写，后来在印象笔记写，大体上是跟着组长杨斌的模板走的。我觉得这种每天起来想想今天要做些什么的方式非常好，给自己定目标，才有完成的可能，如果是没有目标的一天，很有可能就会被自己浪掉。

【一点小总结】

      我们L组在整个254期里，是一个高光组，获得过多次周积分第一，也走出了很多优秀班委优秀学员。从某种角度说，我一直是在我们L组里"拖着后腿的那个存在"，我也真的感谢我的组员们一直用自己的能量满满来带着我践行，带着我往前走。

      从践行的过程中，我觉得我也不是一个传统意义上的优秀践行者，因为早睡早起、运动、读书这些被大家强调的事情，都与我的生活不那么相符。

      我感觉我的90天践行，是在自己的节奏里，吸取课程带给我的种种，选择其中重要的部分进行思考和实践。我真切的感受到，课程之后自己的变化，比如对于工作和生活都更加积极，比如做事更有条理和效率，比如不再那么焦虑，这些都是90天践行带给我的变化。我想，并不是每个人都要成为一个"标准"的践行者，能在践行中有所得，能对自己的生活有着积极的改变，那我们的践行就是成功的。

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【期待2.0下一个90天践行】

      新的践行目标，本着我一向很怂的特点，我提出了以下三个目标：

1.十二点前睡觉七点半前起床

2.读三本书

3.规律三餐

每次践行，都让我们前进一点点！也期待与我的组员们继续下一个90天！