学会科学制定目标，避免假装努力

从明天开始好好学习，天天健身目标八块腹肌”、“新的一年好好工作目标一个亿”......但是刚定的目标过几天就恢复原状。

你是不是也经常处于这种制定目标，鸡血奋斗，失控自责的恶性循环。

据说80%的目标都活不到第二个月，有的人立目标好像根本不是为了完成目标，而是在假装努力

看看你是不是属于假努力中的一员：

1.上下班路上打开手机，半小时听完一本书，不管有没有听进去，时间到了就算学完了一本书。

2.喜欢买书，下单的一瞬间特别有满足感，好像买来就能收获知识，现实是大部分书回来一直吃 灰。好不容易坐下来看会书，没看几页书就刷会手机、喝口水、上个厕所，一个小时过去只看了七八页，还觉得特别累。

3.也有人沉迷刷书，一本接一本的看，但脑子就像个大漏勺，看完什么也记不住，还为自己看过很多书而沾沾自喜，生活没有半点改变。

5.炫耀式努力，朋友圈里是半夜十二点的办公室、早上5点的街道、下班后的健身房···

6.打卡式努力，早起打卡、阅读打卡、跑步打卡、英语打卡····把打卡当任务，打完卡就万事大吉了。

虽然看上去很努力，但很少有收获。想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效状态；想精进，却总是弯路 不断；读了很多书，都忘了；付出了很多努力，都白费了。仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。你可以假装努力，但结果不会陪着你演戏

怎么办？其实你需要的是一个合理化的目标。

这里给大家分享一个制定目标的SMART原则。这是英文单词的首字母缩写。

一、Specific——具体的

我们制定的目标一定要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准，也就是目标不能定的模棱两可。

比如说，“早睡早起”就不是一个明确的目标，按照具体的原则，我们可以把他优化成，每天晚上11点上床，早上7点起床，遇到特殊情况可以适当调整，但半年内的完成度要在80%以上”。这就是第一个原则，目标要具体。

二、Measurable——可衡量的

我们需要有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否能实现，也不具备可拆分性，这样也就无法进一步去梳理你的目标，去制定实现它的步骤和策略。

比如考过英语八级，可以拆分出考过英语四级、六级等关键节点目标，对于每个节点，比如考过英语四级，都会有相对应的复习策略，这样的目标就是可衡量的。

三、Attainable——可实现性

目标定得要有可实现性，意思就是难度要适中，是需要跳一跳能达到的，而大多数人在定目标的时候，特别容易过渡乐观，导致目标根本不可能完成。

比如说，理想中的你今年想买一辆劳斯莱斯，现实中的你可能连买一辆五菱宏光都费劲，这就没有可实现性。

四、Relevant——相关性

人们常说：“方向不对，努力白费。”似乎每个人都知道选择正确目标的重要性，毕竟，谁都不希望自己的努力付诸东流。然而，在现实生活中，让人们做出理性的选择并不容易。我们需要考虑这个目标是否将我们引向更好的自己，比如你定了一个目标，这个月要把5本玄幻小说看完，那这就和你想要升职加薪的主目标不具有相关性。

五、Time-bound——时限性

有一个朋友，她想做自由职业者。于是，每天工作之外，她把大部分时间都花在阅读和写作上，时间利用比身边的许多人都扎实。

一年后，我问她准备的怎么样了？她说，还在学习当中。

又过了一年，我再问她，她说还在准备。

到了第三年，再问，她还是这样回答，在准备。

我觉得有点不对，就觉得这样下去她怕是这辈子都达不成这个目标了。

于是我和她一起分析，找原因。一细聊才知道，她从未想过何时完成这个问题，只是每天在抽时间阅读，写作。

可是这样真的能达成目标吗？我想她可能忽略了一个很重要的问题，那就是目标完成的时限。

大家在制定工作目标或者任务目标时，一定要考虑一下目标与计划是不是符合SMART原则，只有具备了SMART法则才能让计划更加科学有效地实施，不然你的计划只会让你产生努力的假象，但现实没有任何改变。知道不如做到，你也可以试下按照SMART原则制定一个行动计划吧，让我们朝着梦想更进一步。