文：宛青扬
图、网络（侵权必删）
爱学习的你们，新年快乐！我是宛青扬！
昨天大概复盘了2022，今天来规划2023。通过昨天的复盘，居然2022年初没有做规划，今年初要做。
今年要做到哪些事情？主要从四个维度展开：
『健康管理』
『个人成长』
『亲子关系』
『财务管理』
（一）健康管理
1、早睡早起 （300天）
今年至少做到300天早睡早起，记录备案，年底复盘。
早起一定能做到，家里有两枚小学生，想睡懒觉都没机会。
但早睡有点难，孩子睡了我才会洗漱睡觉，躺床上有时还要写作、追剧，刷手机，情绪内耗等。
今年务必勤自控。早睡不仅健康，还能精力旺盛，让年轻美丽更持久一点。还有更重要——早睡才能早起。
2、健身运动 （260天）
今年尽力做到一周五天健身。一年52周，合计260天，记录备案。
目标：强身健体，顺便一年瘦掉五六斤（可执行）。不做高强度运动，选择适合、方便自己的运动。
具体目标：每周快走4-5万步，一天8000-10000步，送孩子上学尽量步行，寒暑假也要陪孩子多做运动，从这个寒假开始行动；或每周骑行5小时。
3、情绪管理（250天情绪稳定）
健康不仅外在，更多是内在。每天总是着急上火、怨声道载、悲观消极。再好的外在也经不起折腾。
常看到这么一句话：三十岁前的容貌是父母给的，三十岁后的容貌是自己赋予的。
“相由心生”，不无道理。
所以，今年我力做一个积极乐观的女人；体贴包容的妻子；情绪稳定的母亲；常怀感恩的社会人。
这个目标不知道怎么量化。几年前听过一位爸爸的语音分享（麦兜爸爸）。他分享了生气的种种害处，也实践了情绪温和的种种好处，两三年里很少与妻子吵架，他的孩子性格也温和，很少发脾气。
当然，这位爸爸执行力强，一个不折不扣的知行合一的人，他看了《水知道答案》，就做了“两个橘子”的实验，一个常说负面伤人的话；另一个就是鼓励赞美之言。结果与书中说的一样，也让他深刻明白语言的力量。
还有一位妈妈，今年10月中旬，和我差不多时间接触付鹰教育，每天早上听直播，人家听了以后，能够立刻改变，那一个多月里没对孩子发过一次火，而且时时刻刻觉察、反思：哪句话该说，哪句话不该说。
这都是别人知道就去做的结果，我很佩服，但我没做到。
今年，我争取做到250天情绪稳定，一月20天，做到一年的三分之二。客观记录，客观复盘。根据去年两个月的记录，发现只有一半天数能做到。现在的三分之二也算挑战吧，
虽然难，但值得全力以赴。
（二）个人成长
1、阅读（100本）
今年阅读100本书，一周2本。
途径：微信读书（年底还有阅读报告）；图书馆书籍；家里买来还没读的书。
目标：每天至少2-3小时阅读。
2、写作（365天）
持续日更，截止2022日更71天，561篇公开文章，58万字。
今年日更目标：434天，争取365日更勋章；公开文章926篇；字数达到94.5万字。
昨天开通公众号。目标：日更365天，持续写作。
3、自考结束（拿证）
今年4月份务必考过英语（二），只剩下这一门，几年自考之路也结束了。一直对英语有畏难情绪，基础太差，一篇阅读理解有三百多个生词，一道题要做两三个小时。所以，一直在拖延。
目前离4月考期，还有100天，16套真题试卷，96道题。寒假陪孩子，自由时间不多，先一天啃一道；开学之后再加量。
4、新概念第一册（一年啃完）
前几天刚买了新概念第一册，起初打算让孩子们学习，现在决定与孩子们一起学习，一课一课认认真真学，听课做笔记，听说读写全面做到，大量听、反复跟读。
时间线可以拉长，第一册144课，一年大概能学完，不求快，只求稳，持续学习。
我不晓得，一个全职宝妈，年龄也不小了，学这个有没有意义。很多让我们停滞不前的一些问题就是：“这个有没有用”、“还有意义吗”、“我做这个行不行”……
不做的结果，就是没用。
很多人都说新概念好，适合零基础自学。
正巧，今年特别想实践一件人家都说好，而以往我只会羡慕不去实践的一件事。
而且，我要为孩子们做榜样，妈妈让他们做的事，我先做到。
今年攻破新概念第一册。
（三）亲子关系
1、尽量做一个情绪稳定的妈妈
这个上面的个人成长已经说了不少，这里不再累赘。反正真理都在那，理解、尊重、肯定、鼓励。勤写反思笔记，记录情绪状态。
2、每天写鼓励贴（730张）
持续写鼓励贴。今年每天手写鼓励贴，贴墙上（成为家里最美好的风景）。哥哥365张，弟弟365张，每天几百字。每张保存下来，十年后精心包装，当礼物送给他们，想想就很美。
3、行动影响孩子，生命影响生命
今年多做实事，少说教，甚至杜绝。因为以前众多事例，有力证实说教、唠叨、催促一点毛用也没有。
让孩子们和睦相处，首先做到我与先生和睦相处；让孩子懂得孝顺，首先我们要做到孝顺父母；让孩子好好学习，我们更要终身学习；让孩子积极乐观，我首先要成为一个积极乐观的妈妈……
（四）财务管理
一个没收入的全职宝妈，好像不该有这个目标。但我也要有野心规划。
1、每天记账、每月存定期
2022年记了两个多月的帐，感觉特别好。知道钱怎么花出去，月底也能看着账本，做个小复盘，知道哪里该花，哪里该省。下个月能“有个数”。
但没坚持下来。今年每天花个十分钟，记一记。这里推荐手写账本，写的过程有思考。随便一个本子，不要花里胡哨的。
今年也要做到每月有定存，每月不管多少，第一时间按比例先存一笔再说。
定存有时像“紧箍咒”，能控制我们“随欲而为”。
2、提升、精进、不玩手机（300天）
今年目标：不玩手机300天。时间就是财富，把时间用在学习行动上，就是一笔宝贵财富。
让自己变得更好，就是最好的增值财富。
小结
今年12个清单：
1、早睡早起300天
2、健身运动260天
3、情绪稳定250天
4、阅读100本
5、写作日更365天
6、自考结束拿证
7、学完新概念第1册
8、尽量做一个情绪稳定发妈妈
9、鼓励贴720张
10、生命影响生命（给孩子们做榜样）
11、每天记账，每月定存
12、不玩手机300天（提升、行动）
好了，雄心壮志这么多，也是目前能想到的目标，中途若有变化，也要往好的方面改变。
作者简介：一枚热爱读书写作，热爱生活的全职妈妈。余生梦想：能写会读，做个优秀有趣的妈妈。