改变认知——第六十五篇20180610

今天听了锦明老师关于谈抑郁症的话题，总结如下：抑郁症，其实就是聚焦不当综合症。要做的基本联系就是改变长期聚焦模式不当：1.当自己感觉不好时，及时打断，停下来问自己现在我的感觉是怎样，及时打断死循环。静下心来，想想来来去去都同样的事情让我进入死循环。2.早上起来，安排好一天的计划，做投射，感赏，提高自己的觉察力，聚焦事物好的一面？每天做基本功，先觉查——打断——舒缓——感赏——投射美好。3.孩子长大成人，要工作，挣钱养家，一定要聚焦他人好的一面，做基本功联系，养成良好的思维模式。

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注意事项：1.不要着急，不好的聚焦模式不是一天两天形成的，要有一个足够时间，逐步改正2.释放纵横比，不和别人比只和自己比，妈妈不要和孩子说，谁如何如何，再不努力就完了的话(这是我经常和孩子说的)3.重视改变过程中的点点滴滴，释放自己给自己的枷锁，成功不可避免。

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天天做练习，经常做练习，改变不正确的聚焦模式，用新模式代替旧模式，就一定成功。

静静下来，孩子的聚焦模式就是有一些错误，妈妈没有智慧做到及时引导，反而增加压力。既然知道了，就照做，一点点引导孩子改变认知和聚焦模式，不增加压力，无论如何，她都是我心疼的宝贝。