灵秀女
灵秀女

随笔篇：朋友瘦身上瘾了

早餐

想要减肥的伙伴可谓是有福了，我朋友1米62原本就是102斤，最近已经瘦到94斤了，她说原本就想减到96斤，没想到一下瘦到94斤，还在创造新低。

跟她取经，得到三条线索：1、合理饮食 即早上吃的健康，以粗粮、鸡蛋等为主，基本不吃面食；晚上不吃米饭，吃粗粮代替主食，菜照常吃，7点以后不吃东西；2、多喝水提高代谢；3、可以适当运动。

昨日跑步

我最近体重有点上升，分析下原因：

1、主要是晚上会吃一些高热量和高甜度的水果，比如香蕉和西瓜（重点是晚上吃）；

2、主要是运动强度不高，之前基本以徒步和舞蹈为主；

3、忙起来容易忘记喝水；

采取措施:

1、早起喝水，早餐以蒸食的粗粮、鸡蛋为主；

2、晚上不吃甜度高的水果和零食，7点以后不吃东西；

3、定期跑步，设定目标5公里；

管住嘴，迈开腿，争取7月31日前瘦身4-6斤！（目前108斤，目标102-104斤。）

想要掌控自己的人生从控制住自己的体重开始...

发展爱好

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