作息日志 2022年11月04日

2022年11月04日 星期五 早晨 5:30 晴

十一点二十睡觉

早上四点多剧醒了,状态不错

磨蹭到五点准备起床

五点半起床给橘猫开门

僵持了半个小时,洗漱整理完成

六点十分开始跑步

今天身体感觉还可以

就一直跑,先跑到江边公园

然后跃过龙门桥,直接向海兰江上游跑去

到碧岩山脚下时,没有停下来,而是继续向上跑

跑到碧岩山温泉,已经八公里

返回后跑到龙门桥,晚上十一公里

十公里有些习惯了,偶尔跑下十一公里,有些不适应

七点半结束后,开始拉伸,做些无氧然后步行返回

上午做完平板和俯卧撑,下午不再做无氧锻炼

晚饭前出门取下快递逛一圈

结束今天锻炼

问题:早起状态还可以,不过今天是连续第四天跑步,要控制运动量

解决:今天稍微放松下,不做腹部锻炼

收获:跑到新的地方,新的风景

挑战:状态还可以,明天可以继续跑步

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