4月份会是忙到飞起的月份。养成习惯的意义就在于，哪怕环境发生变化也能做长期对自己有帮助的事。
今天手机没电了，闹钟没有响，一觉睡到7:30，这也说明虽然我6:30能起，但生物钟真正喜欢的时间是7:30，所以还要继续调节睡眠习惯。
今天形体矫正继续完成基础版本。
接下来在书本学习上，我将对养成习惯的四大定律的具体应用做观察研究。积累现实生活当中应用这些定律的真实案例。在《为未知而将为未来而学》一书中提出全局性认知的概念，全局性认知的要求之一，就是能在现实生活中找到对知识的印证。为了帮助我更好的找到这些案例，我需要对理论了然于胸。所以今天先把掌控习惯四大定律中的工具做一个整理。
第一定律 让他显而易见。
1.1填写习惯积分卡，记下你当前的习惯并留意它们。
1.2应用执行意图：我将在某时间在某地点做某行为。
1.3.应用习惯叠加：至于当前习惯之后，我将会开始新习惯。
1.4.设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了。
1.5.第一定律反用。让他脱离视线。降低出现频率，把坏习惯的提示清除出你所在的环境。
第二定律 让它有吸引力
2.1.利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作。
2.2.加入把你喜欢的行为视为正常行为的文化群体。
2.3.创设一种激励仪式。在实施低频行动之前，先做一件你特别喜好的事。
2.4.第二定律反用。让他缺乏吸引力。重新梳理你的思路，罗列出坏习惯所带来的坏处。
第三定律 让它简便易行。
3.1.减少阻力。减少培养好习惯的步骤。
3.2.备好环境。创造一种有利于未来行为的环境。
3.3.把握好决定性时刻。优化可以产生重大影响的小选择。
3.4.利用两分钟准则缩短你的习惯所占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。
3.5.自动化你的习惯。再能锁定你未来行为的技术和物品上有所投入。
3.6.第三定律反用。让它难以实行。增大阻力，增加实行坏习惯的步骤。
3.7.第三定律反用。利用承诺机制锁定未来会有利于你的选择项。
第四定律。让他令人愉悦。
4.1.利用增强法完成一套习惯动作后立刻奖励自己。
4.2.让无所事事变得愉快。当避免坏习惯时，设计一种由此带来的好处，显而易见的方式。
4.3.利用习惯追踪法。记录习惯倾向，不要中断。
4.4.绝不连续错过两次。如果你忘了做，一定要尽快补救。
4.5.第四定律反用。让它令人讨厌。找一个问责伙伴，请人监督你的行为。
4.6.第四定律反用。让它令人讨厌。创立习惯契约，让坏习惯的恶果公开化并令人难以忍受。
当我写下这些文字时，我发现虽然我经读了这本书将近一个月，但现在回顾起来，与这些理论的距离还仍然非常远，我还不能快速的应用这些理论，掌控习惯的道路何其遥远，要继续精进，各位领读者加油！