第一天

晨跑:4.7公里,36分钟

早饭:1碗粥,2片蒸南瓜,一个素包子,两份蔬菜

加餐:一瓶酸奶

午饭:一份米皮,半份宫保鸡丁,半份土豆块

加餐:1瓶酸奶,3个小橙子

晚饭:炒菠菜,2小把五香花生

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