修炼手册——平淡

成长都是痛苦的，每一次的破壳重生，都需要经历难以忍受的痛苦。而且这种痛苦，只能一个人去品尝，旁人无法帮助。就像小鸡破壳新生，蛇蜕皮重生一样，一旦有了其他人的干预，反而会有生命危险。所以再遇到困难与痛苦时，我们只需要坚持，挺过黎明前的黑暗，阳光终将到来。

意志修炼第一招：吃素锻体

或许很多人对于锻体的第一印象就是一定要把自己锻炼成一身肌肉的彪形大汉，这就是锻体的第一大误区，这只是最表层次的锻体。举一个很简单的例子，很多高僧在圆寂时，身体多会出现舍利子，舍利子都是有高密度物质构成的，只有在精纯的肉体中才会出现，而高僧很少在生前很少有锻炼出一身发达肌肉的。也就是说，锻炼身体，只是在最表面层次的锻体。

锻体的其实很简单，目的就是让身体变得纯净。当然达到目的的方法也有很多种，佛教中的吃斋其实就是其中的一种，只吃素食不吃肉食，会减少身体里的毒素摄入，身体就回相对变得精纯，而且进一步杜绝葱蒜香菜等带有异味的“小五荤”，进一步控制了体臭的产生。道教同样也有类似的修炼方式，那就是辟谷，通过一段时间的停食，来消化体内多余的杂质，从而让身体达到淬炼的效果。

我们会发现其实吃素的人相对于吃肉的人来说，相同年龄却看上去更年轻，气色也会更好，即使人到中年体态略显肥胖，也不会让人有“油腻腻”的感觉。原因就是这类人的肉体，相对于其他人而言更加精纯。与其说是岁月在我们身上留下痕迹，不如说事我们曾经的饮食会在我们身上留下痕迹。

从另一个层次来讲，吃素的人，相对于其他人更加坚定，更能递质诱惑。也就是说，简单的改变饮食习惯，也会让我们的意志更加坚持。友情提示：其实素食做好了要比肉肉好吃的多呢！

意志修炼第二招：顺气化性

古人都是如何形容一个人云淡风轻呢？用一句话来说就是：泰山崩于前而不动。这种气质往往只能在人们口中的“高人”或是地位较高的人身上才能看见。或许是受到当今社会的影响，往往一点点小事都有可能在网络上引起轩然大波。而人们口中讨论的话题也越来越多的是一些鸡毛蒜皮的小事。

或许很多人都梦想着那种谈笑有鸿儒往来无白丁的平淡生活。这种生活看似无趣，但却在平凡中透着高雅。席地对坐饮茶，在棋盘上用心交谈，简直堪称神仙生活。那么问题就来了，如何在红尘中锻炼这种风轻云淡的气质呢？答案依然很简单，就是少生气，多忏悔。

这一天天的忙碌，总会产生各式各样的事情，总要有一个背锅侠来承担责任。很多人都不喜欢去背锅，不喜欢主动承担责任，因为他们总认为不是自己的错。当所有人都这样认为的时候，矛盾，自然而然也就出现了。

可是仔细想一想，世界上哪有那么多对错？所有的后果不都是大家共同造就的？每当我们生气或是为自己愤愤不平的时候，我们反倒要冷静下来去反思自己，自己是否真的像想象中那么无辜。如果每个人都这样想，也就没有那么多鸡毛蒜皮的小事来让我们讨论了。同样的，我们也会发现，喜欢背锅的人运气都不会太差，思想觉悟到了，气质自然就回提高。淡定的时间长了，淡定也就成了习惯。