一则·美食 | 你摄入的不是热量，是艺术

夏日炎炎，每当这个时候，是不是特别想来一瓶汽水，浇灭冒烟的喉咙？

超标的碳水化合物和糖分，却让在降脂减肥中的你望而却步？高热量杀手，减肥欲望的终结者，一年只敢吃一次的甜点魔王……

那么，来一杯缤纷水果冰饮如何？今天，一则君给大家带来了各种各样的健康水果冰饮，让你在冰爽解暑的同时，健康营养没负担！

对，就是它！

准备材料

首先要准备好材料，当然就是各种各样的新鲜水果和蔬菜！水果、蔬菜富含维生素和纤维，热量低，减重健康佳品。

辅助材料

冰块、蜂蜜、椰丝、奇亚籽、薄荷叶、花瓣等。

这里一则君要重点向大家介绍一下奇亚籽：奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，用水泡一泡，就会膨胀很多倍，十分饱腹。

记住，你吃的已经不是热量，是艺术。

下面就由一则君来介绍一些健康营养的搭配：

奇亚籽在水中浸泡15分钟后，完全吸收水分，再加入一层椰汁，最后加入鲜榨奇异果汁，点缀椰丝、水果切片或花朵，秀色可餐，效果更好哦。

这款果汁富含膳食纤维，有效防止心脑血管疾病、癌症、炎症以及自身免疫性疾病的发生。

雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，适量加入冰块，非常适合夏天饮用。

木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。

柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。

这是一款减肥清脂的饮料。苦瓜苹果汁能够增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排出体外。还有滋润皮肤，养颜美容的功效。

美食即艺术

美食即奇迹

美食就该用最单纯的手段，让人得到最大的幸福和满足。

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到时的一则，

也许，不只是生活的一则了吧。

作者/一则

图/来源于网络

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