吸收体验

三种方式增强体验的吸收：

1.有意识地接受它；2.感受它的渗透；3.奖赏自己。

拥有有益的体验、丰富它、吸收它——HEAL治疗法的前三步就是学习的本质。借用火作为比喻，这个过程就像是寻找火种，点燃它，保护它，不断添加燃料，最终让它温暖你。

这并不是说要坚持体验，意识流在不断变化，所以试图抓住其中的任何东西都是注定会失败的，也是让人痛苦的。但是，你可以温柔地鼓励任何有益的事情发生、停留并渗进你的身体，即使是在准备放手的时刻。

幸福就像一只美丽的野生动物，在森林的边缘观望。如果你试图抓住它，它就会跑掉。但是，如果你坐在篝火旁，不时添一些柴火，幸福就会降临到你身上并留下。