一天解决失眠

一天解决失眠

作者 睡眠大侠

睡着是正确生活的结果，睡不着是错误生活的结果。你正确活着，你就会睡着，不需要任何方法。

怎样是正确的生活呢？

1早晨6点起床。

2清淡简单饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。

3白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。

4白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，最好不要闲着，做些力所能及的事情，没事做也可只是出门随意转转。当然确实不方便出门，也可以待在家里。

5晚上22：00——23:00坐着。坐着时，心中想想什么就想什么，坐着就可以，不要用任何方法。如果你会静坐的话，你也可以静坐。若果静坐累了，你就休息一会儿再静坐。

6 23：00——06:00躺着。你告诉自己今晚要清醒躺一夜，绝不睡着一秒。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，恐惧就恐惧着，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，一切随意自在，但是绝不可睡着。瞌睡了，立即振作精神，保持清醒，绝不睡着一秒。就算非常瞌睡了，瞌睡得下一秒都能睡着时，依然要立即振作精神，保持清醒，拒绝睡着，绝不可在此时顺其自然地睡着，必须立即振作精神，保持清醒。清醒躺着就是睡眠，你已经睡眠，你第二天精神会和睡着一夜一样好，所以你不要担心第二天精神不好。

7你严格这么做一天，你的失眠就会解决。

8半夜醒来怎么办？

不要躺着求睡着，因为越求睡着越睡不着。正确做法是起来静坐30分钟。静坐就是睡眠，而且是更好的睡眠，所以你不必担心静坐占用了你的睡眠时间。静坐30分钟之后躺下。躺着时，不求睡着，只是随意躺着，想想什么就想什么，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。就算清醒躺到天亮精神也不会差，因为清醒躺着就是睡眠。静坐方法你在网上搜一下就可学会，非常简单。