17期1班+第三周第一次作业+睿恩Rain

【主题】：改变聆听和谈话的方式

【片段来源】：非暴力沟通P0003

【R：阅读原文】

        非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，它还促使我们仔细观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。它的方式虽然简明，但能带来根本性的变化。

I【用自己的话描述】：

      当我们听到别人说我们不好听的话的时候我们通常的反应是生气发怒，但当我们使用非暴力沟通的方式通过冷静的面对自己的观察、感受和愿望时，我们很好的组织语言去清晰地表达自己时，我们做到了尊重和倾听他人，也能很好地取得对方的配合。我们在这个过程中仔细观察，清楚地表达自己的感受，并明确地提出请求，这样的做法能带来根本性的改变。

A1【案例】

中秋前一天晚餐前，老公边做晚餐边生气地对我说：“你怎么不好好做饭呢？家里什么事情也管不上... ...”总之说了一堆不好听的，后面的内容我都没有在意了，就心里非常不平静的说：“你不愿意做就别做了，做了我也不吃”，结果我就没有吃晚餐，心里也堵得慌。

【反思】当我们听到不好的评价时，我们心里会很自然地产生抵触情绪，心里时抗拒的，因为我们从这时开始耳朵已经装不进去任何话了，如果这时可以冷静的观察，清楚地表达感受，并明确地提出请求，也需会是一顿温馨的晚餐呢。

【A2：我的应用（目标与行动）】

我的目标：今天晚上，跟老公用非暴力沟通的改变谈话和聆听的方式重新谈谈这件让我曾经相当堵心的事情。

行动：晚上睡觉前跟老公说说我听到他当时跟我说这些话的时候，心里应该是很不开心，是因为我做了什么或者没有做什么让他有了那样的感受，了解一下他需要我做什么，然后跟他说说我听了那些话和看到当时他的态度所以我心里很难受，我需要他理解我的感受，并且请求他下次如果再遇到类似的事情时，可以直接告诉我我应该怎么做能让他度过那样不好的感受，我们彼此心意相通时，什么事情都可以很好的解决。