我的孤独和寂寞

　　孤独是独处的一种，寂寞是孤独状态下的一种心理感受。

　　我的孤独本质上是有建设性的独处，外在表现为孤独，我独处时整个身心充满了愉悦和满足，而且有大量的工作要做，因此丝毫感觉不到寂寞。

　　个人认为，孤独寂寞是指个体对自身的人际关系现状不满意、交往渴望与实际交往状态存在差距而产生的一种主观心理感受。这种心理感受基本可以归结为无助、郁闷等不良情绪，同时会伴有令人难以忍受的精神失落感。这种失落感对人的心理认知和行为都有着消极影响，是身心健康的一种潜在风险因素。

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　　这种情境下的人，内心常常会感受不到来自他人的关爱，缺乏温暖感，从而感觉到强烈的痛苦。难以否认的是，孤独的人也同时会产生一种想引人注意的冲动，这种冲动可能是针对任何一个注意到他的人。

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　　而独处，是指当一个人在意识上与他人分离，情感或信息不与外界交流，在各个层面上与外在世界的关系均不存在时的状态。在独处中，一个人有可能感受到孤独、寂寞等不愉快的情绪体验，这是孤独与独处的联系；但同时，独处中的个体也可以是快乐的、充实的。也就是说，不愉快的感觉是孤独固有的，但并非是独处固有的。独处时，个体可能会孤独、也可能不孤独，独处中的人处在一种开放的心理状态下，可以容纳任何的情绪体验。

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　　我通常将独处分为非自愿性独处和建设性独处两类。当一个人渴望有人陪伴而不得时，被迫独自一人，此时这种非自愿性独处会伴随有更多的消极体验。这些消极体验就可以归结为孤独感。

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　　而建设性独处是个体的主动选择，具有较高的自主性。在这种自主独处状态中，一个人往往会伴随着更多的积极目标和体验，比如加深自我了解、自我恢复、激发自我创造力等等，这是一种积极而具有建设性的状态，当人们投身其中，往往就能做出积极的自我反思和获得成长。也就是说，孤独是独处的情绪体验之一。

　　当一个人处于非自愿性独处或被迫独处时，所体验到的感受才会与孤独相近。但是如果一个人是自愿选择了独处，即便他看上去处于孤独无依的状态，实际上他的内心也不是孤独的，相反，他会感觉到一种满足和惬意，从而不想立刻结束这种独处状态。因此，孤独和独处既有联系又有区别。

　　从孤独的表象走入真正的独处，你才能获得内在的成长。

（本文转自我的头条号）