「班主任提醒」假期将近，请家长帮孩子这样收心！

      年过完了，离开学只剩三天，孩子们也即将从家中的安逸、痴迷的网络和没有玩够的遗憾中走出，重新走进学校。许多家长已开始担心了：这个年孩子可算玩“野”了，睡懒觉、吃零食、玩网游，过得要多嗨有多嗨，可即将开学，这种状态下去可咋办啊？如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，那就要及时出手啦

假期综合症

1.作息不规律，晚上熬夜，白天睡懒觉；

2.做事不积极，磨磨蹭蹭，懒惰性增强；

3.“沉迷”电子虚拟世界，一玩就是几个小时；

4.抛弃正餐，零食不离手，暴饮暴食垃圾食品；

5.依赖性增强，什么事都不愿自己动手；

6.没玩够，不愿意聊“新学期”和“开学”等话题。

世界上怎么会有“开学”这件事呢！

孩子不想开学肿么办？

家长们应该准备好“收心”计划，

保证让孩子们长假之后顺利“回归”课堂！

1.完成寒假作业

      寒假作业就是老师交给孩子们的假期“工作”，虽说假期应以放松为主，但寒假作业还是应该按时完成。现在，希望家长们认真检查孩子寒假作业，如果现在还没完成，家长们一定要督促孩子们认真做好，千万别觉得这是小事，这是锻炼孩子纪律性的最好方法，试问连官方（老师布置）的作业都完不成，还谈什么主动学习！所以说这是基础，是首先要做好的。

2.规律作息，调整好生物钟

    在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。家长可以慢慢引导，一开始，先要求孩子提早半小时上床休息，第二天再提前半小时休息，一直调整到适当的入睡时间为止。孩子在早睡的情况下，能够保证睡眠充足这个条件，第二天的早起就不成问题。

    当然，家长也可以给孩子买一个喜欢的小闹钟，摆在床头显眼的地方，让孩子有时间观念。同时，家长也尽量和孩子保持正常的作息时间，以身作则，给孩子做个好榜样，尽快调整孩子适应学校的生物钟。

小贴士：如果孩子起床难，可以提前放放音乐，以便提神醒脑。

3.停止零食供应，调整饮食习惯

    长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良等症状。因此，需要给孩子准备些开胃的食品，帮助其恢复肠胃功能。在饮食习惯上，停止零食供应，减少孩子零食的摄入，鼓励孩子多吃一些清淡的、易消化的食物，要注意蔬菜、水果、牛奶等各方面营养均衡摄入。

    同时，家长需要注意一日三餐时间的恢复，饮食规律不仅能调整孩子的饮食习惯，同时也有助于孩子摆脱假期综合症的困扰。

4.增加学习时间，减少游玩时间

    在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，减少孩子看电视、玩手机的事件和次数，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整。 适当增加孩子学习时间，对之前的功课进行复习，或者是对新知识进行提前预习，充分调动孩子的学习积极性。

      多和孩子聊学校的事情，带孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。 让孩子学着自己动手，提前培养他们的自立自理能力和良好学习习惯。

5.适当运动，恢复身体活力

    大部分孩子一过假期就容易变得懒散，家长可以带孩子去户外慢跑，适当进行轻柔舒缓的户外运动。孩子在阳光、新鲜空气的激活下，不止可以锻炼身体，还可以保持心情愉悦。 不过家长要注意的是，运动要适量，像短跑这类爆发性运动，会让皮肤急速扩张，血液流向体表，反而容易使人头晕脑涨，困倦感更加严重。

6.制定新学期学习计划

      面对即将到来的新学期，孩子们可能还有一些迷茫，这时家长要积极引导孩子，为新学期设立一些目标。新的学期是一个新的开始，从现在开始制定新的学习计划，在新学期开始时努力实现目标。家长千万不要一直数落孩子上学期的不足，要给孩子做出积极乐观向上的精神引导。如果孩子对新学期出现焦虑，家长要理解，可以给孩子分享下自己假期过后对于上班的焦虑。告诉孩子，这种情况是不可避免的，不要逃避，要勇敢去面对。

7.复习与预习相结合

    假期的无忧无虑与开学后的紧张忙碌形成了鲜明反差，容易导致孩子心理问题，使情绪低落、心慌意乱注意力不集中、失眠等。治疗的最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，让他多看看书，可以专门拿出一至两天回顾上个学期的知识要点，这既是对上学期的总结，也会为新学期打好坚实基础。不仅仅是复习，还要预习一下下学期内容，对基本概念、生词、句子、公式等通读一遍，做到心中有数。最好是制定一个新学期计划，比如要超越的目标是谁（最好不要针对人，而是针对知识），要重点提高哪门成绩，学习哪些特长等等。别小看这些计划和目标，它可帮助孩子消除失落感、树立信心。

8.做好各项准备只等校门打开

    开学前有一些准备工作是必不可少，准备文具、包书皮、衣服、鞋子、水杯等等都要提前准备好，以免开学后手忙脚乱。

    亲爱的家长朋友们，我们的孩子临近毕业，正是冲刺阶段，我们应该尽快让孩子收心。让孩子恢复良好的学习状态，是一个循序渐进的过程，请您对孩子多一点耐心，让孩子开开心心告别假期生活，快乐去上学！

    最后，也希望新学期我们家校共育，让我们的孩子能考出优异成绩，给小学六年生活交一份满意答卷，画一个圆满句号。