日期：2021 年 6月 21日～22日 @BJ
天气：晴天
导师：梅校长
上课时间：5:30am-9:30 am
作者：Vicki-焕然学姐
今天的三个感恩人物：
自己：感谢自己逐渐的提高自己的察觉和要求
Mei：感谢Mei每天激情满满的给我们讲课
信任我的学员家长，相信我支持我。
学习目标，情绪目标，北极星目标
今日的学习目标： 学习九步阅读法，练习使用九步阅读法，掌握9步阅读法
今天的情绪目标： 轻松喜悦 爱自己 爱身边的每一个人
北极星目标：做一个快乐的 有能量的人 待深挖 今年阅读目标 50本书
思维导图
Who 思维导图的知识源头创始人
Tony Buzan 托尼博赞
What“思维导图”的定义
思维导图是一项全方位的思考工具，帮助你表达你的思维和创造力扩展实践和总结问题的能力制定战略运营工作和团队能力。是我们大脑的瑞士军刀。
普希金森大学的emba的教授说思维导图是提高创造力生产力的技巧是能够提高个人和组织的效率是用文字抓住灵感和洞察力的革命性方法。
分类
电子：xmind幕布
手绘：树状 图 关键字 结合 类似神经元
Why
通过发散思维提高我们的记忆力。
垂直思考是一种逻辑推演他会限制我们的思维，而思维导图作为一种水平思考是一种发散思维，他容易产生新的点子和Aha moment.
1.建立发散性思维, 调动大脑创造性，提升想象力和思维力。
2.提高我们的记忆力：提取关键词理解加思考
3.提高效率。
4.用思维导图把别人的知识，通过自己的笔记变成自己的工具。
How
Step1. 中心主题：标题、作者、时间、名字、地点写到中间。在看封面和目录的时候提出自己的问题。
Step2. 写自己的分级主题，看目录找自己感兴趣的内容作为一级主题。看内容写分级主题先写后划线。
Step3. 美化思维导图根部加粗外面逐渐变细。可以描色让思维导图更美化。
搭建格子方法论
溯源: 找到知识的源头, 学习一流的知识，读一流的书 做一流的人 过一流的人生
定义：主系表结构 defination+ function+ eg
分类：
5W1H what， why，who，when，where，how
“费曼学习法”，学习任何东西东西用最简单的语言讲给别人听并让对方听懂，自己学会并教会别人。
1. 改变思维定式 建立精英思维 调动潜意识 确定人生目标论
思维定式
What 人脑为了提高决策速度而建立的判断体系
How 如何建立新的思维定势 相信自己框架里没有的知识和信息
厉害的人都是先相信再看见 普通的人都是先看见再相信
阅读思维定势
阅读 不是单一的运动 综合大脑语言 视觉能力 身体感觉 人际沟通 外部环境 综合能力和全脑开发的能力
阅读中要设立目标 设立一个问题
2. 抛弃旧的阅读态度（读每个字）建立全新的阅读态度
1)改变对作者的态度，并不是所有的书都要花大量时间读（视角 身份 阶层 局限性）
2)改变阅读时间的态度 （不好的书 不爱读的不读）
3)改变阅读过程的态度（被动为主动）：邀请智者成为你的好朋友，邀请作者为你解决问题，通过阅读主动思考去解决问题 人生的问题都可以通过阅读和主动思考去解决。
4) 改变阅读的方法，带着明确的目标与问题去阅读，解决阅读的目的是什么
目的
我想成为什么样的人 名人传记 《本杰明富兰克林传》 《穷理查德宝典》
获得新知识新技巧 《高效能人士的7个习惯》《穷爸爸富爸爸》 《 思考致富 》
我达到什么状态 《被讨厌的勇气》《 当下的力量》
阅读的愉悦体验感 文字本身的魅力 经典小说生命审美 一流的书一流的审美 一流的意义
哲学 历史 心理学
王强 读书只读一流的书 做人要做一流的人 拥有一流的人生
找到一群有情有义的人，做一件有意义有影响力的事
精神品格>外貌：所有的精神是高贵于物质的，物品是服务于我们，不要被物品掌控
你是不是一个高效阅读者
第一个我不太有时间概念
第二我的学习能力低
第三我总是拖延
第四我总是认为我做不到
第五我总是完美主义执着于失败本身而不是从经验成长
第六我不相信自己的潜意识具有巨大的能量
第七我总是过于追求结果而不去思考方法和过程
第八我阅读的时候会发出声音
第九我阅读的时候从来没有设定过目标
第十我买书的时候从来没有分类过
好10个问题如果你全部都是是
那你肯定不是一个高效阅读者
没有关系过去不等于未来我总是拖延好了那我们来看一下你有没有一些
TODOLIST
调动你的潜意识
掌控你的时间
建立精英思维
建立时间的颗粒度
你一定要让你的人生从今天开始变得强大
从全局到部分。
你是要有时间颗粒度的, 过去你是一个字一个字读的没有目标的,你现在是有目标的。过去你是想一次性去记住，从今天开始你会通过思维导图主动的记住关键内容解决你的问题达成你的目标。
和赋能伙伴相互赋能能伙伴一起相互学习。设立目标相互监督。阅读目标。
认认真真的对待自己的朋友圈，自己的图片和文字。
别人会通过朋友圈的图片认识到你。
人生就是一个练习场 主动的去练习幸福，主动掌控。
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9步高效阅读法
Step1. Prepare (1mins) 准备外工作
外部的环境 ：工具 彩色笔 黑色的水性笔细一点的 书 笔记本
Step2. meditate(30s-60s) 准备内在工作:
内在情绪状态，轻轻地闭上眼睛吸气呼气三次。
Step3.actuate your subconsciousness (30s)
调动潜意识，告诉自己我是最棒的赋能自己。
Step4.preview(3mins) 思维导图笔记法设定时间和设定高效的目标。
1mins 看着书的标题作者。腰封 目录 目录里面的内容 推荐语 语言 发行年月日）把书名，作者名字 自己的名字时间和城市 写作思维导图中间
目标写在笔记本左上方。
时间的掌控感，给你带来人生的掌控感，时间会让你更加珍惜热爱你的人生。
Step5. mindmaping noting output: questions and key words (3mins)
写下具体的问题和关键词，大概三个问题。
翻看书的标题和目录 章节 粗体字。2min
把问题写到左上方. 提问题 1)量化2)问题清晰明确。3)结合自身的情况。
在中央主题的旁边写5到10个一级主题。
自己感兴趣的成为关键词
书中多次出现的关键词。
书的主题目标以及你感兴趣的。
没有见过的新鲜词汇。
重要的信息，你就可以把它写进二级主题，然后发散到三级主题四级主题甚至五级主题一步一步的发散思维。通过关键词和关键短语关键句子去建立发散性的思维一边读，一边记，一边写，一边思考。四步缺一不可。
关键词回忆特定信息激活与记忆，通过提取的关键词激活记忆，激活思考寻找答案。记录关键词其实是在记录一整句话。
关键词记忆法是将阅读拆解成两个步骤，依照大脑的记忆本身的运作规则来设计的，记忆要时常提取信息才有可能有效记住，记忆储存在潜意识里面，需要激活才有可能调取出来，才能激发潜意识，拥有超级大脑。
6.心流全脑阅读法(30mins)，整片阅读摘读跳读和略读。快速阅读和匀速乐的结合。不回读不默读不唇读。提高速度，改掉每页都读的坏习惯。
整片阅读法:找到感兴趣的章节。直接翻到那一页。一片一片的往下看用笔或者手指指的那一页迅速的滑动不停留，直到找到你的关键词。停下来迅速的提炼关键词写下来写的时候边读边写边记边思考。
多方向阅读法:从上到下,从左到右,从右到左快速跳动。
跳读:关键词定位法。快速扫描根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落。延展阅读关键词周围的文字。
摘读法:选择最重要的段落。匀速的去阅读记下关键知识点和信息。原创性的概念理论和定义信息。
略读:遇到不懂的地方暂时略过。
一本书不是只读一遍。
思维导图关键词笔记输出法。
练习过程心态:对自己多一点爱耐心 不批判自己 审美 不审丑
Step7. 思维导图关键词输出法(10min)
你在边阅读的过程当中30时间到了，就需要根据思维导图笔记上的关键词，问自己是否解决了，提出的三个问题，达成了你的阅读目标，把关键词串联起来回答你所提出的问题，之后回忆这本书的法宝，因为我们大脑结构的关系，为常规的从上之下的传统的方法，激发你的潜能。重点在于你的清楚，降低的效果会更好，如果你准备的问题不是联系最紧密的。
Step8. 10分钟内写出文章，讯飞语记语言输入，石墨调整和储存。
Step9. share and teach 2-3mins
赋能伙伴身边的人。
这两天学到了这两个神奇的工具真的是赚到了，从今天起开始用起来了。