2022-03-30|魔都战“疫”，决战时刻你能做点啥？

Hi，这会你是在浦东or浦西？

魔都与病魔赛跑，正在进入决战时刻。此刻，你正在做什么？

我是一名魔都的记者，报道事实记录当下是本职。这些天的所见所闻，心绪的起伏也像是“过山车”，时而焦躁，时而无力，时而又鸡血满满……

现实生活中，有热人为独居老人默默送菜，有一分热发一分光，为抗“疫”的每一小步努力。虚拟世界中，也有段子手为，煽风点火，流言遥言“预言”满天飞。

我也是一名专业认证的心理教练，深知疲惫忙碌影响身心紊乱，需要重新给自己滋养和充电。

疫情是一面放大镜，放大了焦虑带来的负面情绪，让原本就有的生活细碎矛盾更加凸显，又进一步让情绪拥堵在体内。

清晨起来写作，是我给自己充电的方式，调整心理能量。

有一天清晨4点半，实在无睡意，就想着起来写点东西吧。指尖在电脑键盘上敲击，我能感受到呼啸而来的心理咆哮，思绪在脑中飘来飘去。

洋洋洒洒写了一篇，心里感觉舒服多了。小文章起了个网红标题——《600号男神的“四有”大法，臣妾做不到怎么破？》，顺手就贴到了。

文章发出去后，没想到当天的新闻发布会，600号男神又和大家“见面”了。

男神开口就说了声抱歉，因为他的出现，说明大家宅家、孩子上网课，依然有很多心理调适的问题。于是，“四有”大法之后又开出了“加减乘除”秘方。

……

从专业角度来看，这些方法都是兜底的干货了，省下就看个人心理免疫力。懂，道理都懂，可是仍然过不好每一天生活的细碎。

怎么破？

浦东浦西隔江相望，我们每一个普通人，决战时刻还能做点什么？

我只分享一个小Tips：左手冥想，右手记录。

在任何【情绪体验】下，只要你愿意，你就可以做出选择——左手冥想，右手记录，让自己回归核心能量。

左手冥想：可以是静态冥想（打坐、听音乐等），也可以是动态冥想（运动、画画等）。

冥想的目的，是找到一个你喜欢的方式，给自己一段专属的正念时空：放下干扰，放轻松……

右手记录：可以是写作、拍照、摄影，或者就是把自己说的话录下来，再回放给自己听。

记录的目的，是用“记录”的方式，留存自己无意识的念想，观察自己的觉知，觉察情绪背后隐藏的“线头”。

当我们重获心理能量时，就可以顺着这情绪的“线头”，顺藤摸瓜，找到内心动力的方向。

那好，如果我们连【左手冥想，右手记录】都感觉无力，百无聊赖。那么请【深呼吸】一下，找个人聊聊。

你的身体知道怎么去呼吸，你的本能知道怎么去求助。

这是魔都的心理热线（962525），也可以找位专业的心理教练聊聊。

这是我的联系方式，我在魔都，做你的“树洞”。

我是——兔妈Sissi

上外硕士，魔都记者，成长教练

欢迎来找我聊聊