二. 经历过至暗时刻才是 立
你还有没有那样的一个时刻，就是你觉得人生最晦暗的时刻，这个时刻里，你似乎是在走夜路，没有任何一盏灯，你也不知道这条路可走往哪里，没有任何一个人可以帮你。同时这条路还伴随着孤独，迷茫与恐惧，无助这样的幽灵般的情绪，吞噬着你每个神经，以致你每天自我怀疑，自我苛责，情绪低落，觉得找不到人生的意义，也找不到出口。这就是我所理解的，至暗时刻。
我相信，每个人在成长经历里，都会有着自己的至暗时刻。或长或短，或大或小，旁人无法理解，但自己却能清晰地感知。这也是为什么现在这个社会，太多年轻人患上了抑郁症，把抑郁比为黑狗，伴随着自己每一天。其实至暗时刻并不可怕，可怕的是沉溺在其中而不能自拔，也就是无法走出至暗时刻。我也一直信奉一句话
凝视深渊太久，深渊也会凝视你。
所以，走出至暗时刻才是关键，我很喜欢———写的《高效能人士七个习惯》里的一句话：
“伤害你的不是伤痛事件本身，而是你对待伤痛的态度及表现。”
到现在，这句话也一直作为提醒我的座右铭。人在江湖飘，哪有不挨刀。
我至今经历过的至暗时刻，是发生在我二十五，六岁时，也算是我人生很美好的年华，但那时我经历了感情，事业，学业各方面非常大的打击，差点让我一蹶不起，不过也确实让我一蹶不起很久。而就像佛学里所讲 祸 往往不单行，每当我试图爬起来开始新的征程时，又会发生新的打击。
这种状态几乎持续到二十八九岁才慢慢好起来，也就是现在的我，站在三十岁的路口，回望自己的过往，算是可以正视这谭深渊。可在至暗时刻时期，我确是觉得这是条没有出口的夜路。我每一个失眠的夜，每一天的自我怀疑，不明白为什么别人都可以比我过得好，为什么自己过得这么惨。自怨自艾，情绪起起落落，无法自我疏导，甚至怀疑自己患上了抑郁症而又无法医治，我现在回忆这段感受都会心惊胆战。但好在自己一直是一个生命力极强的人，我一直都没有放弃自救，潜意识里也一直有一个念头告诉自己，一切都会好起来
也正是在至暗时刻里，我开始对人生有了深度的思考，对自己有了清晰的复盘。我放弃了向他人祥林嫂般的倾诉，也放弃了寻找不靠谱的心理医生，而是开始自己阅读书籍，开始启发式地自我探索。在至暗时刻里，我读了很多的书，无论是心理学还是哲学，也看过了很多风景，走了很多国家，更有幸的是遇见了佛学，也就是我等会要讲的信仰的力量。这一切都塑造了新的我，也是一个更加客观，理性而包容的我，而这个新的我实则也是在至暗时刻里达成了自我升级。
那如何有效走出至暗时刻，达成自我升级？在这里，我觉得有效的方式不外乎这几点
1.读书，读好书。
读书永远是人自我升级最有效也最便捷的方式，也是走出至暗时刻最有力的方式。
古话说得好，读万卷书，行万里路。我也很赞成行万里路的重要性，毕竟我自己也是在游历过很多个国家后变得更包容，眼界变得更广阔。但行万里路，游历四方，需要时间及经济成本，而有时也会出现很多人即使去过很多地方，心智依然没有达成有效升级。所以相比后者，读万卷书是最实在可行的，毕竟，相比于国外，国内书籍的价格简直是低得感人。在欧洲，一个人有着一大架子书就是有效财富的象征，而不是一架子所谓名贵的包包。
因为只有利人的善知识，才是让人可跨出自我局限最有力的武器。而沉溺于苦痛本身，也是一种愚痴和自我认知局限的表现。 我最喜欢的我家的一角就是满架子的书与随意摆放在地上的沙发与茶台，也正是这一角，陪我度过了人生中的至暗时刻，让我在无明的黑暗里逐渐看清自己。
2. 行万里路，带着觉知去旅行
接下来还是要说说行万里路的重要性，如果在至暗时刻里，已痛苦到无法安心看书，我也赞成以给自己放个小假的形式出去走走。毕竟人天生还是场依存型的生物，需要通过外界的变化调适自己的内心。 但我不认同走马观花地旅行，而是要带着觉知去感受世间不同。何为觉知？我认为就是敞开内心的观察自己和与自身所处环境不同的外境。
在我的至暗时刻，我到了欧洲，游遍了接近10个国家，感受到了艺术气息浓厚的文艺复兴时代留下的瑰宝；我去了趟美国，看到了美利坚的辽阔与富饶；我去了印度尼西亚及泰国，感受着小乘佛教国家的淳朴及自身悠闲且易自我满足的生活方式。这些都很大的开阔了我的眼界，让我感受到局限在自己的小我伤痛区间里是件多么可笑的事。
这个空间里，每时每刻都在发生着不同的事情，世界如此广大，何必自怨自艾想不开？
而给我印象最深刻的是在比利时看见了难民的真实情况，与想象与报道的很不一样。他们当中很多人，其实都是在自己国家里中产甚至更上层的阶层，但他们是不得不离开自己的国家，自己的沃土，流离于其他国家。他们彬彬有礼，他们也无比忧伤与惆怅。
当我看到这个真实的群体时，我才真正体会到能够好好地活在一个安全的国土，有着自我选择权，是件多么幸运的事。我所认为的苦痛，在他们面前其实不值一提，这个世界上，有太多的人在经历着关于生死的苦痛。而人生中所遇到的挫折与低谷，只不过也算是成长的必经之路，毕竟在生死面前，很多苦痛都不值一提。也在那个时刻，我得到了真正的释然与豁达。
3.有效的自我复盘
我一直都有个观点，苦不能白吃，吃了就得吃透，避免下次在同一个坑里跌倒。而如何把苦吃透，其实就是基于有效的自我复盘，去审视关于苦痛的所有因与果，从客观的评价苦痛本身及吸取教训。
其实这也是之前谈的，要毫不留情地面对自己，也是通过苦痛更加清晰地认识自己。毫不留情地直面自己，需要强大的心力，就好像是拿把刀指向自己，剖开自己，哪怕血淋淋也得继续，但这个过程非常重要。
只有经历过这个过程，才能达到有效升级，也才能达到自我和解的同时也与苦痛和解。 也只有完成这个阶段，这时，苦痛或许已不再是一潭深渊，而是变成了一把利剑，可佩戴身上走天涯。既可以防身护法，又可以在遇到下次同样的情况时，可一刀斩下去避免再次受伤。而有效的自我复盘，就是将苦痛铸成利剑的过程。
在这里，我不是要提倡人非得去吃苦，去经历至暗时刻。相反，我认为很多时候能不吃苦就别吃，因为很多时候，带给你成长的不是痛苦本身，而是你对待痛苦的反思与态度。
吃一些没有必要的苦，反倒会给人生带来很大的损失及错失很多机会。蜕皮的过程，其实也是有时间成本和机会成本的消耗，而能不能蜕皮成功这还得分人自身心力大小，有的人可以走出来，而也有的人甚至会在深渊里一辈子。
所以在此，我想表达的是，用智慧格局及眼光去避开没必要的苦，但在遇到至暗时刻时，不沉溺于其中，去尽己所能地爬出深渊。因为人生是无常的，人很难保障自己不会有低谷，毕竟起起落落才是人生真相，而在经历低谷时，自我肯定比自我苛责更重要，抬头望路比凝视深渊更重要。
相比于对苦痛的执着，我更爱横跨鸭绿江般迈出深渊的洒脱。毕竟，能够经历和正视苦痛，本身就是一种财富。
而我也相信，二十岁对苦痛的释然，将会滋养着我三十岁及未来人生。毕竟无畏不是指着没有任何恐惧，而是带着恐惧同时也更相信自己的力量，及客观地看待恐惧本身。
所以，这也是一种我所理解的“立”。