如何摆脱焦虑情绪

在当今社会，焦虑似乎成为了一种普遍的大众情绪。上班族因工资奖金而焦虑，商人因店里生意不好而焦虑，学生为了学习成绩落后而焦虑……焦虑无处不在。

焦虑情绪一旦产生，将对工作和生活造成不利影响，人就会变得情绪紧张、内心敏感，闷闷不乐、无精打采，以这样的状态投入工作和生活，将会形成负反馈，造成更焦虑的情绪产生，更坏的结果出现。

人为什么会焦虑？

如果时光倒退30年，很少听到有人说自己焦虑。那时，人们的工作和生活的节奏比较慢，虽然大家收入不高，物质上远不如今天富足，但各家都差不多，百姓不患寡耳患不均，反而都过得幸福。

当下，随着工作和生活的节奏加快，人们都变得越来越忙碌。时至今日，各行各业都已经相对成熟并具有一定的规模，竞争越来越激烈，内卷越来越严重，人们不得不为了生存、为了活得更好而思虑劳神，由于活得辛苦，焦虑自然在所难免。

那如何摆脱焦虑情绪呢？

首先，焦虑是摆脱不掉的。

焦虑既然由外部世界的变化发展而产生，由于外部世界必然不断地发展，焦虑情绪就不会消失。我们要做的，不是要摆脱焦虑，而是要和“焦虑”和谐相处，尽量减少焦虑，不要让焦虑的情绪影响自己的思维和决策。可以通过每天静思打坐，让思绪放空，打掉消极情绪。

其次，积极行动，以退为进。

直面焦虑，写下焦虑产生的原因，列出自己的行动计划，并按计划有条不紊地执行。行动起来，焦虑就消散。

第三，避免无谓的比较。

比较是一个大坑。每个人的出身、家庭环境、性格禀赋等各不相同，与他人比较其实没有任何意义。另外，如果喜欢和别人比较，即便自己做得不错，也会因为比不过他人而变得不开心。要比，就和过去的自己比，让将来的自己和现在的自己比。

最后，以终为始，

分析一下困扰自己的事情，如果真的发生，最坏的结果会怎样。认真看过后，可能会发现，有的困难没有想象中那么大，从而会变得更加从容。

希望我们从心开始，不断修炼自己，成为更乐观、自信的人。