2021-06-23

    今天上了小雨老师的孕期和产后

    孕产瑜伽分为

  一：备孕：两年没怀上宝宝的，都称为不孕，排除男女病理性医学的问题有以下：

1.宫寒（通过阴阳调和清晨练习拜日、流、阿汤来改善）

2.气滞：分为血虚和血淤通过练习阴瑜伽、束角式改善很好的疏肝理气

3.身体层：骨盆的正位，骨盆前倾影响怀孕的几率

孕中：

前三个月不练习，3个月在医院建档，身体在健康稳定的情况下可以开始练习，前置胎盘不能练习。

孕早期（13周以前）：不练习

孕中期（13～28周）：增加产力

孕产期（37周左右）

决定分娩的四大因素：

产力：宫缩+腹腔压力+盆底肌

产道：骨产道+软产道

胎儿大小

心理和精神

产后：

1.月子瑜伽（主要上半身练习，从小开始，开肩，肩颈，不大动作用脚）

42天后去医院复查：伤口，恶露，盆底肌

医院的盆底肌修复原理是电刺激物理治疗，帮助收缩

关爱产后妈妈，防止产后抑郁，主要是受激素影响

产后主要调理

骨盆

脊柱的灵活性

肋骨外翻

疤痕修复

腹直肌分离