饮食规则：吃饭跟着感觉走，怎么舒服怎么来；
1.四季养生口诀：春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。
2.中医营养学讲究？
（1）吃应季食物；（2）吃什么不重要，是不是饥/饿/馋最重要；（3）顺时而食，活着不累；
春吃嫩芽，绿叶菜，少吃肉，少吃酸，少吃水果；
夏：偏咸，血肉有精之品，吃温热的食物；
秋：梨，苹果，滋阴降噪；
冬：吃果，吃须根（土豆、红薯、萝卜），松鼠吃啥我们吃啥；
3.吃的术和道？
术：吃什么不重要，重要的是怎么做的? 法：吃的方法； 理：吃哪出产的？道：吃饭的心情；
4.正常人的食令？
7~9胃经:饥，吃七分饱；11~1心经:饿，吃咸点心；5~7肾经:慢慢吃点清淡的；了解自己什么时候饥，什么时候饿最重要
5.食物上瘾？
所以上瘾都通神，找到心中恶欲，比如特别爱吃水果，证明体内有水果鬼，找到他并排出他；好吃东西是因为缺乏高度精神享受；
6.饮食建议
五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充；
（1）五谷为养？植物之种子也，种子者，植物之精也；
麦：寒性，补肝；黍：热性，补心；粟（小米）：温，补脾；稻：凉，补肺；菽（豆子）：归经，补肾；
肝气虚：多吃麦，尤其莜麦（三熟后食用：成熟后炮制，在蒸熟）
肝火旺：吃荞麦+羊汤；
心气虚：吃黍（高粱）；心火旺：吃苦，绿茶/豆腐；
脾气虚：吃米油；
肺气虚：吃稻；（粳米，得秋天之气最重，对皮肤好，对眼睛不好，补肺非泄肝；焖米饭时放些孜然/桂皮，熟了取出扔掉，去湿气和凉性）
肾气虚：多吃豆子、卤水豆腐/酱豆腐/臭豆腐/腐竹（慢性肾炎、肾功能不全、痛风少吃豆腐）
（2）五畜为益？-锦上添花的东西；馋肉：心火旺；吃肉要学会挑部位
猪：阴，蹄是阴中之阳；羊入肝，鸡入心，牛入脾，驴入肺，猪入肾；
燕窝：滋阴，用冰糖炖；
海参：阴血不足（低烧、手脚心发热、总有烘热、内热的感觉）；
螃蟹：阴虚重，火特被大，蟹黄最寒；蟹壳打碎磨成粉可以化痰 散结治疗增生/结节；
牡蛎：滋阴壮阳；
虾：去虾线，吃虾眼，忌绿茶和水果；虾米：阴阳平衡；
水禽如肺，鸭、鹅、狗；补肝：羊、鹿；肝血虚弱（生姜当归羊肉汤）；鹿茸（宫寒、不排卵、阳痿）；
鸡子黄：没舌苔，沟壑纵横，全是裂纹；吃法（水烧开，把蛋黄打进去，搅拌均匀喝了）；
（3）五果为助
吃就吃当地产的，捂熟的有毒；水果通便，五谷和五畜吃多了用来帮助消化的；吃应季的，水果吃多了容易导致湿气重；吃完水果吃点生姜；饮酒后吃水果，伤肝；任何瓜都少吃，生湿气和痰；
桑葚：补肺补肾；
乌梅：心神涣散，不停出汗，五心不定时，收敛用；
（4）五菜为充？饥荒状态下充饥用的，不可用蔬菜代替主食，缺乏主食会导致缺乏精气神
7.如何通过饮食调神？
专注食材的味道，通过五味调神；
甘（甘淡甜）：补脾味，过多削弱肾和膀胱，缓肝急（土不厚），吃辣拉肚子、肝火旺、脾气急、吃点甜食；
咸入心：晚上睡不着觉，少吃盐，少吃肉，咸味过重，伤肺和大肠，咸润肾，坚果补肾、补脑；
辛：补肝胆，损泄脾味，宣肺（吃辣的人胖不起来）
酸：补益肺，大肠，宣泄肝胆，降肝火，收敛心神；去芯的莲子（银耳莲子汤-阴血不足，心神外越）；
苦：补肾和膀胱，止血；心火旺-苦寒；痰浊阴气重（吃苦温）；
8.如何喝水？
烧开放凉，不停的舀起直到有水珠，不喝生水
喝水一定要喝活水，水喝多了，喝猛了都会中毒；水毒：舌头水汪汪，伸久了甚至会滴水，肠道有咕噜声，脸上长黑斑，摸肚子好像有水流动；--藿香正气水+滴水
麦冬汁：生津
牛乳煮开了喝-胃液干枯（药）;广浆（水和发酵的食物混合体）：败火、消炎、降血压、豆汁通神；
把纯净的面汤放在30度以上的环境下发酵3-5日，直接用来煮面；
酸奶：喝正宗的
液（水和肉的交融）：鸭架汤-滋阴；
胶：严重失眠（黄连阿胶鸡子黄汤）；
糜：把种子打碎在熬出来的东西，熬粥不要加其他东西，熬到米中有水，水中有米，出米油（最不耗元气的食物）；
骨髓
桑葚饮：邪气在上焦；电磁炉和高压锅（寒火之毒）；切肉：横切牛羊顺切猪