12.18.2018
《正面管教》每日一卡
1.鼓励
“孩子需要鼓励，就象植物需要水。”
-鲁道夫.德雷克斯
1）一个行为不当的孩子是一个丧失信心的孩子。当孩子感受到鼓励时，不当行为就消失。
2）通过“纠正前先连接”来鼓励孩子。
3）这套工具卡的每个建议都帮助孩子感到鼓励，发展有价值的社会和生活技能，帮助他们感到有能力。
《正面管教》作者：简.尼尔森 艾德里安.加西亚
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Jane Nelsen and Lynn Lott
《正面管教》每日一卡
2.看着他的眼睛
坐在沙发上，对着房间另一端的孩子叫喊是不尊重的（也不管用）。
1）停下你正在做的事，站起来，走近孩子，看着他/她的眼睛。
2）你会注意到，当你做出尊重的努力，看着孩子的眼睛时，你说话会更温柔。
《正面管教》作者：简.尼尔森 艾德里安.加西亚
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3.执行
如果你说出来，就是认真的。
如果你是认真的，就去执行。
孩子知道什么时候你是认真的，什么时候不是。
如果你说：“穿好睡衣，刷好牙，八点钟我们就开始讲故事。“ 如果孩子到八点还没准备好，亲切地指出时间，让孩子上床，不讲故事。
鼓励：“你可以明天再试试。”
《正面管教》作者：简.尼尔森 艾德里安.加西亚
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4.拥抱
孩子感觉好会做得更好，你也是这样。拥抱帮助我们感觉好起来。
1）当孩子发脾气时，试试要求孩子给你一个拥抱。
2）如果孩子说，”不“，你再说一次，”我需要一个拥抱。“
3）如果孩子再说不，就说”我需要一个拥抱。你准备好时来找我。“（然后走开。）你可能会惊奇于接下来发生的事。
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5.赋予孩子自主权
与孩子分享控制，以便他们发展出掌控生活所需的技能。
1）教导生活技能。
2）着重于共同解决问题。
3）信任孩子。
4）放下（一步一步地）
5）增长自我认知，问：“你感觉如何？你怎么想？这件事对你的生活有什么影响？”
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6.启发性的问题
提问而不是命令, 邀请孩子发展独立思考的能力。
1）“早上你需要做什么准备，才能按时上学？”
2）“啊哦，怎么清理洒了的牛奶？”
3）“你和弟弟怎样解决这个问题？”
4）“如果出去不想受冻，要带什么？”
5）“你计划如何完成家庭作业？”
《正面管教》作者：简.尼尔森 艾德里安.加西亚
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7.家务活
孩子们通过在家里帮忙，学习生活技能，发展社会兴趣和能力感。
1）共同头脑风暴一个家务活清单。
2）创造有趣的方式轮换工作，比如带转盘的工作轮，工作图表，或工作罐，从中选出本周的两项家务活。
3）花时间训练-六岁前的和孩子一起做家务。
4）在家庭会议上讨论所有的问题，关注于解决办法。
《正面管教》作者：简.尼尔森 艾德里安.加西亚
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8.家庭会议
通过每周家庭会议，孩子学习社会和生活技能。
家庭会议的形式：
1）致谢和感谢。
2）评估以前的解决办法。
3）议程-可选
a.分享感受
b.讨论
c.头脑风暴解决办法
4）日历: 活动计划，膳食计划。
5）趣味活动和甜品。
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9.倾听
在孩子们感觉被倾听后，他才会听。
1）当孩子试图对你说话时，注意到你是多么经常地被打断、解释、辩护、说 或者命令孩子。
2）停止说，只听。可以问这样的问题，例如，“能给我举个例子吗？还有呢？”
3）当孩子说完后，问问他/她是否愿意听你说。
4）分享后，着重于寻求对双方都有利的解决方法。
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10.和善与坚定并行
“并行”二字把和善与坚定结合在一起，防止极端化。
从认同感受和/或表示理解开始。在可能的情况下，提供选择。例如：
1）我知道你不想刷牙，来，我们一起做。
2）你还想玩，同时又到了上床时间。你想听一个还是两个故事？
3）我爱你，同时，答案是“不”。
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11.放下
放下并不是遗弃孩子，它的意思是让孩子学习责任感和能力感。
1）慢慢放下。
2）花时间训练，然后退后。
3）信任孩子会从错误中学习。
4）有自己的生活，这样你并不依赖于管理孩子的生活来产生对自己的认同。
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12.错误
把错误看作学习的机会。
1） 以同情与和善回应错误，而不是羞辱、抱怨、或说教。
2）合适的时候，使用启发性问题，帮助孩子探索错误的后果。
3）吃饭时，邀请每个人分享今天所犯的一个错误的，以及从中学到了什么。
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13.修复错误三步曲
我们如何对待错误，比犯错误本身更重要。
当你有机会冷静下来后使用这些步骤：
1）承认（Recognize）
以负面而不是指责的态度承认错误。
2）和好（Reconcile）
道歉，孩子们是如此宽容大度。
3）解决（Resolve）
共同寻找互相尊重的解决方法。
《正面管教》作者：简.尼尔森 艾德里安.加西亚
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14.解决问题
利用日常挑战和孩子一起练习解决问题。
1）在家庭会议中，或与一个孩子头脑风暴解决办法。
2）提启发性问题，让孩子寻求解决办法。
3）关于打架：“孩子们，你们可以解决的带着你的计划回来。”
4）关于家务活：头脑风暴需要完成的家务，请孩子创建一个计划。用一周时间来尝试。
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15.有限的屏幕时间
坐在屏幕前非常上瘾，影响人际关系。
1）对于年幼的孩子，小心不要用电视做幼儿的临时保姆。
2）不允许孩子把电脑、电视、手机放在他们的房间里。
3）和孩子就看电视，玩电子游戏，短信，和上网的合理时间达成协议。
4）头脑风暴有趣的替代活动，让家人更亲密。
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16.幽默感
幽默感帮助家长和孩子轻松一下。
1）记住：欢笑，乐趣。
2）“挠痒痒怪物来捉没有收拾玩具的小朋友了。”
3）孩子们打架时，轻轻地把他们叠在一起，说：“叠猪猪。”
4）小心幽默感不合适的场合。
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17.控制你自己的行为
榜样是最好的老师。
1）当你无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗？
2）创建你自己的特别暂停区，当你需要使用时告诉孩子。
3）如果你不能离开冲突现场，数到10，或者深呼吸。
4）当你犯错误时，对孩子道歉。
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18.特别时光
安排和平常不同的特别时光。
1）切断电话。
2）轮流选择你们一起头脑风暴出的都喜欢的活动清单中的一项。
3）年龄指导
2-6岁：每天10分钟
7-12岁：每周最少30分钟
13岁以上：每月一次，做青少年不能拒绝的事。
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19.逻辑后果
逻辑后果很多情况下是欲盖弥彰的惩罚。
1）尽可能少用逻辑后果，相反，关注于解决问题。
2）合适的时候，遵循逻辑后果的四个R：
a.相关
b.尊重
c.合理
d.可能的话事先说明
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20.自然后果
孩子通过体验选择的自然后果来发展适应性和能力。
1）避免说教或“我告诉过你了”。
2）共情 - “你全身都湿透了，一定很不舒服。”
3）安慰而非解救 - “洗个热水澡可能有帮助。”
4）认同感受 - “听上去很尴尬哦。”
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21.有限的选择
选择是共享权力的细小步骤。
1）该离开了，你愿意像兔子一样轻快地跳，还是像大象一样重重地走到车前？
2）如果孩子还不想走，和善而坚定说：“留下来不是一个选择”，再次重复那两个选择。
3）给出两个选择后，赋予自主权 加上“你来决定”。
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22.一个词
避免说教和挑剔。使用一个词作为友善的提醒。
1）“毛巾。”（指掉在地板上的毛巾。）
2）“狗。”（没喂狗的时候。）
3）“盘子。”
4）“睡觉时间。”
5）如果事先共同达成约定，通常说一个词就够了。
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23.给予关注
孩子是否感到他们是无足轻重的？
1）放下你正在做的事，把注意力集中到孩子身上，他/她比你所做的任何事情都重要。
2）不要忘记安排特别时光。（参照特别时光卡）。
3）记住托尼.莫里斯所说的：“当他们走进房间时，你的眼睛亮起来了吗？”
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24.积极的暂停
人们感觉更好时做得更好。积极暂停帮助我们冷静下来，感觉好起来。
1）和孩子一起创建一个暂停区。让他们决定暂停区是什么样的，放什么东西。
2）让孩子给暂停区取个特别的名字。
3）当他们感到沮丧时，问“去你的 区有帮助吗？”
4）作出使用积极暂停的榜样，当你沮丧时，去你自己的暂停区。
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25.花时间训练
训练是教孩子生活技能的一项重要部分。
不要期望孩子没有进过一步步的训练就知道怎么做。“清洁“是什么意思？
1）一边做，一边和善地给孩子讲解。
2）和孩子一起做。
3）让孩子自己做，你监督。
4）当孩子感觉准备好了，让她自己做。
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26.练习
练习是“花时间训练”的重要部分。
1）让孩子们轮流设置计时器，看看他们花多久完成上床前的所有惯例（或任何你想教的事）。
2）问问孩子们有什么改进的办法。
3）继续共同解决问题，保持练习。
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27.了解大脑
当人沮丧时，会使用反击/逃跑的那部分大脑。
1）当你或孩子很沮丧时，不要试图解决问题。
2）等待，直到度过冷静期（积极暂停），你们的理性大脑都开始工作的时候。
3）把问题放在家庭会议日程上（或者让孩子放），是给大家一个冷静期的另一个办法。
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28.教孩子该做什么
教孩子该做什么，而不是不要做什么。
1）教孩子”轻轻拿“，演示，而不是说”别打碎了“。
2）教完后，提醒：”你该怎么轻轻拿？“
3）教孩子去外面玩球。提醒：”你该在哪里玩球？“
4）说”你可以玩平底锅。“，而不是”不要玩灯。“
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29.无言的行动
有时，最有效的办法是：只做，不说。
1）事先告知孩子你要做什么。
2）检查孩子是否理解，问”在你看来，我接下来要做什么？“
3）和善而坚定地执行，不说一句话。
例如：开车时孩子们打架，就把车停到边上。看你的书，直到孩子们告诉你，他们准备好了。
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30.决定你将做什么
决定你将做什么，而不是引发权力之争。
1）计划你将做什么，提前通知：
“桌子摆好时我才开饭。”
“我在星期二和星期四帮你做功课，但不是在最后一分钟。”
“完成家务活后我开车送你去朋友家。”
2）和善而坚定地执行你的计划。
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31.顶嘴
孩子顶嘴时不要对着干，否则会引起权力之争或报复。
1）认同感受。“听上去你真的很生气。”
2）对自己的行为负责。“我意识到我对你说话时不尊重，听上去象发号施令或批评。”
3）让我们先平静下来，直到我们都能互相尊重。
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32.认同感受
1）允许孩子有自己的感受，这样孩子才能了解他们有能力处理。
2）不要修复、解救，或试图说服孩子放弃感受。
3）认同孩子的感受：“我能看出来你真的很（生气，沮丧，伤心）。”
4）然后保持沉默，相信孩子能处理。
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33.近距离倾听
1）腾出时间，安静地坐在孩子旁边。
2）如果孩子问，回答说 “我只想和你坐几分钟。”
3）当孩子说话时，只是倾听，不判断，不防御，不解释。
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34.我注意到
告诉孩子你观察到的，通常就足以激励孩子的改变了。
1）“我注意到湿毛巾放在了你的床上。”
2）“我看到画画工具还在饭桌上，马上就要到吃饭的时间了。”
3）“我看到你的自行车在外面，现在开始下雨了。”
4）仅仅观察，表达对他们有能力找到解决办法的信任。
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35.信任
当我们对孩子表达信任时，孩子会发展对生活的勇气和对自己的信任。
1）不要解救、说教，或修复，而是说：“我相信你能解决。”
2）孩子通过体验发展他们解决问题的能力和如何面对失望。
3）认同感受：“我知道你很沮丧，我也会这样。而且，我信任你。”
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36.鼓励/表扬
教育孩子自主，而不是依赖于他人。
鼓励引发自我评价。
表扬让孩子成为“寻求认可迷”。
例如
表扬：“我为你骄傲。这是你的奖品。”
鼓励：“你努力了，你一定为自己感到骄傲。”
表扬：“你真是个好孩子。”
鼓励：“谢谢你的帮助。”
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37.零花钱
零花钱是一个教孩子关于金钱的好方法。
1）避免把零花钱和家务活联系起来（但孩子能够从可选的特别任务中赚钱。）
2）零花钱的金额决定于你的预算，以及你希望孩子用钱来做什么。
3）让孩子从花钱的错误中学习。共情，但避免解救。
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38.日常惯例
帮助孩子建立日常惯例，鼓励自律。
1）和孩子一起建立日常惯例表。
2）头脑风暴需要做的事。（上床，早上起床，家庭作业，等等）
3）拍下孩子做事时的照片。
4）让日常惯例表做主：“你的日常惯例表的下一项是什么？”
5）不要加入奖励，因为奖励会带走能力感。
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39.纠正前先连接
通过确保爱的信息得以传递，建立亲密和信任，而不是距离和敌意。
“我爱你，答案是，不行。“
”对我来说，你远比分数重要。分数对我意味着什么呢？“
”我爱你，相信我们可以找到互相尊重的解决办法。“
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40.同等对待
当孩子打架时，不要偏袒一方，而是同等对待。
1）给孩子们同样的选择 - 孩子们，你们想到和解桌住那里去，还是选择轮？”
2）信任 - “等你认清问题并有了解决的主意时告诉我。”
3）离开 - 当你不介入时，打架变得不那么重要 - 只要你定期开家庭会议，教孩子解决问题的技能。
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41.转移注意力&引导
取代说“不要…”，而是引导到“做…”。
1）把孩子带离电视，引导说，“你可以玩积木。”
2）转移注意力，变成“挠痒痒怪兽”。
3）手拉手把孩子带到另一项活动。
4）给孩子一个计时器，让他告诉你什么时候可以离开公园。
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42.选择轮
教孩子使用选择轮是解决问题的一种办法。
1）（和孩子一起）头脑风暴，列出每日冲突或问题的可能解决办法清单。
2）在一个圆形图表上的每部分写下一个解决方法，让孩子画图或注记。
3）有冲突时，建议孩子使用选择轮找到一个解决办法。
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43.愤怒选择轮
1）教孩子有情绪是正常的，但他们的所做所为不一定总是对的。
2）在孩子平静的时候，展示愤怒选择轮，看看表达愤怒的其它尊重性的替代方法。
3）孩子生气时，认同他/她的感受，提供选择：“现在有什么能帮到你 - 积极暂停，还是选择轮？”
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44.避免娇纵
家长的一个错误是：以爱的名义娇纵。
1）娇纵造成孩子的懦弱，因为它让孩子形成这样的信念：其它人应该为他们做好所有的事情。
2）你能够给孩子的最好礼物之一，是允许他们发展，“我能行”的信念。
3）当孩子学习到自己能够在生活的坎坷中生存时，就有了能力感。
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45.约定
1）讨论，每个人表达对问题的感受和想法。
2）用头脑风暴的形式提出解决办法，选择一个每个人都同意的办法。
3）对执行约定的最后期限达成一致。
4）如果约定没有被执行，避免判断和批评。使用非语言信号，或者问：“我们的约定是什么？”
5）如果约定仍然没有被执行，从第一步重新开始。
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46.共赢的合作
当父母理解并尊重孩子的观点时，孩子感到深受鼓舞。
1）对孩子的想法和感受表示理解。
2）共情但不怜悯。
3）分享你有类似的感受或行为的情形。
4）分享你的想法和感受。（只有当孩子感到被倾听时才会听你的。）
5）关注于共同解决问题。
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47.非语言信号
家长经常说得太多。非语言信号可能比语言更“响亮”。
1）微笑，指着需要被捡起来的鞋。
2）和孩子约定在冲突中比语言更好的其他信号，或者对礼貌行为的提醒。
3）当你感到沮丧时，试试把手放在心脏部位，表示“我爱你”。你们都会感觉好些。
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48.细小步骤
把任务细化，让孩子体验成功。
例如 - 学前班儿童写自己的名字很吃力
1）示范正确的执笔方法。
2）一次写一个字母。你写一个，让孩子写一个。
3）教技能，但不要为他们做。
4）当孩子能完成细小步骤时，就会放弃“我不行”的信念。
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49.破解密码
使用任何正面管教书中的错误目的表。
1）选择一个问题行为。
2）辨别你的感受，以及你是如何应对的。
3）辨别当你告诉孩子停止时，孩子的反应。
4）使用错误目的表，辨别孩子行为背后可能的信念。
5）尝试错误目的表最后一栏的建议，鼓励行为的改变。
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50.激励
很多错误都是以激励的名义犯下的。
1）我们从哪里得到这样疯狂的想法，当孩子感觉糟糕时会做得更好？（惩罚）
2）孩子们感觉好时才会做得更好。（鼓励）
3）和孩子一起寻找问题得解决办法来激发孩子得动力。
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51.关注于解决方案
关注于解决方案，而不是责备。
1）发现问题。
2）头脑风暴尽可能多的解决办法。
3）选择一个对每一个人都可行的解决方案。
4）尝试一个星期。
5）一个星期后评估。如果没效果再重新开始。
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52.致谢
致谢和感激让我们离得更近。
关注于成就和帮助他人：
1）“谢谢你这么快就穿好衣服，准备好去上学。”
2）“我注意到，当安娜伤心的时候，你那么友善地去关心她，我相信那一定会帮她感到好受些。”
3）“谢谢你摆好桌子。“
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