心理学实验之白熊实验

实验过程

在第一个5分钟,随便说出自己心里想到的任何东西;

第二个5分钟,只有一个要求:请不要想白熊,如果想到了就按铃。

这是著名的心理学实验——白熊实验

很难做到不去想白熊对吧,从这可以知道越是不让我们去想一件事,就会越想它。就像罗密欧与朱丽叶,你越反对,他们就越要在一起。

原因分析

为什么想消除某种想法或情绪,结果却适得其反?

1.我思故我在,人的思考能证明人的存在。

2.联想,你想到白熊的时候会自动在脑子里刻画他的样子,就像想到西红柿会想到鸡蛋一样

解决办法

可是谁没有一点不开心的事啊,就像减肥很多东西不能吃,那怎么办呢?

1.压抑,压抑可能一时能起作用,但很有可能会反弹,而且反弹的力量是巨大的。但是,你可以用另个东西来代替它。

习惯很难改,更容易被替代

2.接受,忠于你的感受,但别相信你的想法。直面自身欲望,但不要付诸行动。

bingo,这种想法又来了。又得苦恼了

应用领域

1.解决你的焦虑,人是无法控制自己的

2.对孩子不要说反话,告诉他错在哪了,应该怎么做。正面的指令对他更有效。

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