《暗时间》读书笔记（三）

第一篇暗时间の如何有效的记忆和学习、学习的密度及专注力

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我们一直在说能力，但是能力到底是什么，如何衡量，如何获得，在所有的能力中，最重要的或者说最让人受益一生的又是什么？

学习有效性的衡量 ：当遇到需要用到学过的知识的时候，可以提取出来

如何有效地提取记忆，关键在于记忆的编码，当我们记忆一个知识点的时候，需要听过多方线索进行编码，只有如此，在我们忘记一条线索的时候，才能及时引用其他线索，及时有效的提取出记忆。

那么，有哪些方法可以帮助我们实现多线索记忆呢？

1、养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西；

2、创造回忆的机会：

  1）与他人讨论，或者讲给他人听；

  2）整理笔记；

  3）书写；

3、设身处地“虚拟经历”别人经历的事情

4、推广和抽象

5、联系和比较自身经历

专注力是一种习惯，可以培养的习惯

当代社会，专注力逐渐成为一项稀缺资源，每天有无数信息在更迭，我们早已迷失在巨大的信息迷宫中，外界的诱惑无时无处不在，培养自己的专注力，是必要的。