2021年3月23号训练日记

通过利用视频研究加速跑，发现以下问题，

1重心住过过低，坐着跑（子豪，佳林）

2前抬高度不够，车轮跑练习的折叠提拉幅度不够，大多数人均有。

3摆臂一侧手过中线。（佑）

4身体前倾压翘臀，腿高抬不好。（黄）

5大小臂摆臂没有保持好，大于90度摆臂频率慢。（浩）

6过了60m之后，速度减慢，抬腿抬不起来。体能不好。（洋）

同意购买乒乓球大臂训练器

乒乓球训练应当球训练强调是互相之间的相互指导。同时呢，对低中心，大小臂之间夹角以及挥拍继续强化要求。

对于B组的女生，他们的发力动作定型是最大的问题，很多人体转僵硬，挥拍动作不标准。

感谢十班同学的鼎力相助！！一节课搞定了两个沙池。

窄握推举

T杠划船可把杆放到水沟

力量训练效果良好。

      很多人练器械对计划的要求，特别是重量要求不太清楚啊。那么这一点在下次测试之后，新的计划调整为每组12次反复，70%的1rm重量的时候要着重讲解。

    大孔的尽量给女生来使用，这样安全性会好很多。男生尽量拿小孔的钢片，同时的要注意相互之间的保护以及技术要求。

      今天BC组训练计划这个计划是能够完成的，所以对学生要求他们尽可能的完成，如果完不成要利用第二天跑操的时间进行补或者当天加班完成。

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    对于都有两台旧发动机，发球靠中的话可以原地变反手位，但准备这些就是还是要以正手击球知识为主。这样的就可以做好提前准备，强化，大概率是三正手一反手。可以降频率使用。