拖延了让我丢了大“西瓜”，微习惯让我捡了小“芝麻”

长久以来发现，自己总喜欢把计划中的重要事情往后拖延，但拖延会带来自责和愧疚，为了克服拖延带来的焦虑，我往往喜欢选择做一些平时懒得做小事，以求得心安，仿佛在自欺欺人的宣告，我不是不想做重要事情，而是前面还有很多很紧急的事，或者自己准备工作没做好。譬如，这段时间要做一篇毕业论文，虽然列入计划很长时间了，但为了不去写，打开电脑总是先打开网页，寻找一些看似重要的新闻。新闻读完了，再把、图书馆上帖子浏览一番，此时如果还有时间，这时就会选择做一点写日记、读书的任务。或者还会打一通一贯厌烦的社交电话，这样做的目的其实就显得自己很忙，从而减轻未完成主要任务带来的心理压力。

上周我读了《微习惯》，认识到了降低目标对养成习惯重要意义，为此我列出了早起10分钟、做10个俯卧撑、步行2000步、写500字胡言乱语论文的微习惯，试着坚持了10余天，感觉效果不错。特别是早起我最容易做到，因为有时我喝酒后本身就习惯早起，有两天早晨不到5点就起床了，消灭完刷屏任务，时光仍有很长，又实在不想弄让人头疼的论文，但自己又没有了无时间的借口。为填充这些空白时光，我读完拖了许久的《世界秩序》、《底层认知》，还写了读后感，并完成了单位内部要的一篇材料，这篇材料若放在平时，我也会拖上一个周，结果因为有个大目标吓着自己，我只好选择利用两个早起时光弄完了这个材料，这也算是一个不小的收获。

回想起来，即使这样拖延着没写作，反倒让我完成了平时许多拖着的目标，虽然这些目标与完成论文关系不大，倒也让我心理舒坦许多，仿佛这些成就也能让自己成长一般。这让我考虑到，或许我们可以利用拖延带来愧疚自责心理，通过设定一些一定会拖延的大目标，再设立一些次之小目标，从而即使大目标拖延着没完成，次之的小目标也会带来收获。譬如，设定一个写长篇小说、写调研文章的大目标，同时又设定一些读烧脑的理论书籍，写日记、写读后感、锻炼身体的小目标，从而即使没有完成长远目标，但总会完成小目标，积小成多，也会进步成长。

这种现象背后有无心理学奥秘，我还没有仔细思考，不过对我来说这段时间收获才是最有意义的事情。