不要嫌弃人家小,就不屑去做。


我真不嫌弃,哈哈哈!

第四次教练,不要嫌弃目标小啊!

上回我们说到,Vincent元气满满地带着“21天习惯养成表”去开始新一周的行动。那么这周又会带来什么新的故事呢?

今天教练一开始的时候,Vincent整个人的语调就是上扬的,尽管回顾的时候,发现早睡的时间还不是很理想,但是他通篇阅读《微习惯》这本书后,对里面的概念非常认同,很受鼓舞,行动的意愿度大大提高。

Vincent真是一个自省能力非常强的人,对比《微习惯》上的建议,他觉察到之前设定的目标太高了,不符合“易达成”的设定,于是把最开始的“每天3000字”的小目标,调整为“每天50字”。

同时他真是个非常有创意的人,灵活地把书中的“每天一个俯卧撑”改为可以轻松达成的“每天一个深蹲”。真的是非常轻松就可以做到呢。

这样的改变,都是在Vincent自己在建立新的觉察后发生的,而不是教练引导和建议的,真是活学活用的典范!

当然这次我们还是不得不对焦早睡这件事,尽管他已经觉察到“每天10:30睡觉”这个目标相对应他目前“每天2点睡觉”实际情况有很大的差距,需要去重新调整目标,但是又怕提前一点点,比如提前到“每天1:30小时睡觉”的意义不大。

面对这样的挑战,我们应该怎么样继续探索下去呢?

一开始,我就杠杆《微习惯》这本书,借用我自己的跑步经历,“最开始跑步200米,连小区大门都出不了,到最后能够参加42公里的全程马拉松”的经验来说明论证“迈小步、不停步”背后的重要意义。

接着,我提到“核心习惯”的概念,核心习惯对工作和生活更加有影响力。我们完全可以养成一个核心习惯后,利用这个习惯养成的模式,作为杠杆撬动其他习惯。比如我从2009年养成了跑步的习惯,就一下子撬动了阅读,写作,早起等习惯。

最后的最后,我借用《微习惯》中说的,“当你的意志力最薄弱的时候,也能够轻松完成的。”也就是说“每天1:30小时睡觉”只是自己设定的下限,不利用意志力也可以轻松完成。Vincent完全可以提前睡觉,10点睡觉也是被允许的。

经过我们的探索,Vincent自己做出新的决定,重新调整目标为“每天1:30小时睡觉”。

不过在关于手机关机这件事上,Vincent还是有很大的挑战,就像是我们上次标记的“手机成瘾”这件事一样,我在引导的时候,感受到他强烈的抗拒感,所以我们还是先把这个议题放在一边。

不过我借用自己“初中打牌成瘾”、“高中看书成瘾”的故事来点点所有问题背后的“内心渴求的模式”,杠杆“内心的渴求让改变如此轻松” 这篇文章,希望Vincent能够自己完成新的觉察和发现。

不管如何,Vincent对《微习惯》这本书真的非常非常认可,他就兴致高昂地去挽起袖子执行了。让我们一起来期待下次的见面吧……

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ivy沈敏吉/效能教练 介绍:

财富投资11年,马拉松10年,培训师7年,教练5年,萨提亚5年,基督徒3年。真正落地实践“时间定投法”,实现个人价值倍增。

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