零态清爽

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几年前在一本名为《意志力》的心理学书上，第一次看到了这个词。它在我心里留下了深刻的印象，以致于这本书的其他内容，我完全想不起来了。独独“零态清爽”这个词，不时出现在我的头脑中，反复回味。

“零态清爽”指的是任务清零，也就是说，此刻需要做的事情全都完成了。书中指的是工作的情境，“到达零态就是工作栏里什么都没有，没有电话留言，没有电子邮件、没有文件”，我觉得用于生活领域也同样具有启发性。

每个周末我都会定期整理物品，清洁房间。房间是物理空间，可是即便只是把物理空间收拾得整洁、有序、干净，已经能够令我从心里感到安适舒爽，更何况心理空间。

有拖延习惯的人，比如我，总是不喜欢立刻去做，而是想着等一等啊。结果不知不觉心中积压的事务越来越多。令我们感到压力山大的，往往是那些想做而未做的事。因为无论你多想要短暂性失忆，想一时沉迷于追剧或是游戏，它们始终在那里。我们的心，就像一间堆满杂物的房间，除非开始清理，否则它会继续凌乱。

所以我常会时不时想起“零态清爽”这个词，带着对这种清爽感的向往，我总结出了一条简单的原则——想到就做。任何时候，无论心里想到什么未竟的事务，立刻着手去做。不能让自己想太多，想到很多困难之后，可能又踟蹰不前。有一些无法在段时间内完成的事，比如写一篇文章，或是回复一个长长的邮件，只要开始了，就会有了动力去继续完成。

只要心里的“库存”越来越少，无论是否达到零积压，心都会感觉越来越轻盈畅快。好像会有一种滚雪球效应，越是减少拖延，立刻就做，越会增加心的信心和力量。这是一个意志力不断增强的过程。意志力的增强会大大强化一个人的自我（ego），会感到自己越来越有力量。因为在与自己的懒惰和拖延的战役中，那个果敢有力、说到做到的自己胜利了。

虽然我对此颇有心得和想法，在过去的几年里，我仍然处于时进时退，时好时坏的状态里。这充分说明了人的头脑和行动是完全独立的。知道的不一定可以做到，知道却做不到，那“知道”就是没有意义的。生活中，能够夸夸其谈的人，总是比身体力行的人多得多。

在我给自己定下30天的写作计划时，我其实是在做一件给心理空间做清理的工作。每一天，我都会列出一个主题，让自己“夸夸奇谈”，因为这些主题已经在心里沉淀了很长一段时间，很多时候，我感到有话可说，但是却因为怠惰拖延，没有及时表达或输出为文。三十天的时间，不知是否能暂时清空过去的“积压”，然后，轻装上阵，继续前行。

有一首禅诗与“零态清爽”颇有呼应，值得反复品读——

“春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。”