2.0班第4小组7.16周会纪要

时间：7月16日（星期一）早6:00-7:00

地点：YY22680726

一、主持人开场（2分钟）

主持人：陈素燕

时间大臣：沈佳懿

记录大臣：杨芹

会议主题：精力管理。

        坚持生活上的自律，才能做到身体健康，身体健康就能达到我们所追求的人生自由，正如叶老师八大关注中所说：健康的前面的“1”，其他的都是后面的“0”，如果没有了前面的“1”，后面再多的“0”也没有用。

第二、检视上周任务完成情况＋随意分享，如果有完成梦想版的鼓励分享（每人3分钟）

杨欣：小确幸是上周一直陪小孩践行暑期作息时间表和出门清单时，原本预期孩子的一百分超满分，却意外收获宝宝“一万分”的超额满分，源自给孩子制定的作息安排和给孩子的陪伴，尽管作息表其实是充分尊重孩子的意愿情况下，与孩子一起商量完成的，却收到孩子的意外感恩。不足的地方是，虽然还没有办离职手续，但还是已经开始焦虑，下周给自己安排两周的旅行，并开始做准备工作。

曾惠梅：看完2018世界杯最后一场球晒（法国4:2夺冠），小确幸1是与先生一起与冬哥线下见面，平时更多只关注自己孩子，关注其他孩子的时候，发现孩子的性格不同，哪怕是调皮捣蛋都可以超乎想象。第2个是侄子结婚家庭大聚会，导致自己的作息混乱，作业完成不太好。

杨佳蓓：周一检视的时候整理思路，列下后面一周要完成的重要事情，尽管有突发状况的时候也会起到督促作用，结果是上一周主要的事情完成的都不错。践行得不好的是早起后有摁完脑子继续睡觉的情况，又想好第二天做什么的时候起床比较容易，没有想好的时候起床后又想接着睡；晨间日记流于形式，后面需要改进。

杨芹：检视上周任务与前一周任务类似，没有去做更多，上周计划阅读5章只看完1章，照顾孩子时间就变得混乱一些，小确幸是第一次体验到周末全部提前规划好行程，与朋友聚会、聊天、上课，在预设的时间做预设的事情，感觉很好也很充实，但是早睡践行的不好，这个精力充沛的关键。

沈佳懿：上周任务完成不太好，早起都是被闹钟叫醒，早睡都在11点以后，因为上周有几个跟舍友聚会、看世界杯，和上上周作业差不多，所以也没有优化，小确幸是跟老朋友在一起的时候觉得特别放松和自在。

陈素燕：早睡践行的不好，早起几乎都是到6点，上周作业有些模棱两可，不知从何做起，请教杨欣重新听叶老师课后，算是完成了作业，但是没有落实时间，还需要进一步细化。

陈国忠：上周早睡早起做得很好，基本是晚十早五，上周任务也不多，但是精力不如上周好，本周尝试晚九早四，阅读能做到睡前30分钟，开车听喜马拉雅和樊登读书会，跑步也是一周三次坚持不错，基本每天会做一次冥想，效果不错，整理方面家务也会做一点，晨间日记日历清单每天都会检视，基本的事情都能及时完成，昨天晚上九点多完成提交上周作业。

黄良惠：在台湾，青蛙番茄和早睡早起践行不好，运动也没有做，本周回深圳后慢慢恢复正常作息。小确幸是可以回来看看家人。

闫春芳：上周早睡做的不好，早起和运动还可以，作业方面，要求梦想版用SMART去做，本周继续完善，小确幸的昨天的晨会在班群分享了咱们小组的学习进步情况。

第三、焦点检视

1、检查过去一周A4纸工作法完成情况

杨欣：感觉日历和清单是A4工作法的升级版，选择用日历和清单，昨天在其他组有跟小伙伴分享日历和清单，主要采用叶老师方式从近到远辐射，把能想到的全都列到日历上面，根据梦想版和八大关注及日历情况再安排清单，近两月的事情排的比较多，往后的时间就比较少但也放上了，比如回老家过年。2018整体梦想进度有动作的分解，会落到青蛙清单中，很多事情都是相辅相成。

曾惠梅：把作业当成任务完成，没有当成工具去更好运用，还停留在一个初级状态，A4纸缺点是纸张不方便随时使用，如果纸质随时在身边，会更好用。

杨佳蓓：A4纸更多是一个思路，目前更喜欢在软件是做一些排程，修改变得更便捷一些。

杨芹：也是在停留初级阶段，在杨欣帮助下完成，没有做优化，但是感觉学到以后会更适合和宝宝一起用，本周会去打印出来学习使用。

沈佳懿：优点是把设备和在哪里工作和项目具体内容整合起来，缺点是没有手机使用方便，自己是在电脑上制作，但是手机修改不便，更适合在电脑或者打印纸质使用。

陈素燕：之前做完以后没太关注，上周茶话会后有用A4纸工作法坚持亲子阅读。应该每天去看，否则容易忘记就遗漏了。

陈国忠：与奇妙清单有区别，适合做少而精的约定不能变的事情，以后还是会跟电子版结合用，个人觉得纸质版比电脑清楚明了。

黄良惠：

闫春芳：华为手机的EXCEL做A4法还是比较方便，纸质比较清晰但是不易于携带，还是手机更便于查阅检视。本周请教练解读一下如何加SMART运用。

冠清教练解惑：A4纸工作法相对比较简单，对于没有参加先下课的同学比较容易上手，对于上过先下课的同学，更多当成一种作业体验，上周对大家作业监督不太好，希望大家本周继续上上周状态，完成自己的青蛙，每天进步一点点，激情期后的平淡期，需要轮值组长更多的付出，带领大家每天完成吃青蛙，不用把作业当成作业，使用A4工作法不用看手机，避免看手机后又看其他的事情，代理像杨欣学习，督促大家完成作业，上周在班群分享，也是对我们小组学习的认可，本周希望坚持完成早睡早起打卡。

第四、探索

  带领大家梳理梦想版

冠清教练解惑：基于八大关注中，今年最重要的事情，找到侧重点，优化完成梦想版，改到自己认为比较容易落地的版本。让更多的人知道你的梦想，接受监督，正如叶老师说的“嘚瑟光荣，闷骚可耻”，再利用两天时间把梦想版发到群里。

第五、本周作业

梳理本周工作，写入A4工作法

做完梦想版

上周代理组长  曾惠梅分享：1、上周自己践行的不好，所以不好意思更多监督大家，大家的完成情况不好，有自己代理组长做的不够好的原因，还要向杨欣学习，希望这一周的代理组长可以做的更好。

2、冥想的方法：①天气预报法。每一个当下都可以做，如等红路灯的时间，集中精力让自己检视：描述自己当下的心情、感受，不带感情色彩，面对真实的自己；从头到脚快速扫描自己身体情况，通过身体链接内心；我此刻的想法。检视完毕以后会让自己感到放松。

②心境的花开。利用午休时间打坐，有独立的时间和空间，用自己舒适的姿势坐下来，慢慢让手握的空拳如莲花一样慢慢盛开，让自己的关注力回到自己身上，能够得到一个休息的状态。

全组为同时带着两个小孩的妈妈陈素燕完美的完成本次会议主持工作点赞！！嘉许！！