太极拳推手班

太极拳推手分竞技推手和花式推手，…花式推手主要以表演和养身为主。我们的教学以花式健身推手套路为主，通过套路学习太极拳八大劲法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。及劲法在现实生活中的具体用法，及健身方法。

教学内容以意拳为主，学习意拳七大入门法：1、站桩；2、试力；3、发力；4、健舞；5、发声；6、推手；7、散手

招收学员在65岁以下，身体健康并已具备二年以上的太极拳基础。

第一个学期，学习意拳养生桩，以站桩方放松为主，除掉身上的拙力培养整劲（掤劲），我们把它称之为站桩换劲；学习太极拳四正推手基本技法。

第二个学期，学习意拳健舞，以五形为主，如鹤形、虎形、蛇形、豹形、鸡形。最后，学习花式推手表演套路。

太极拳推手为国家的申奥项目，开设这门课程的目的，一是丰富健身同时，可检验我们所学太极拳是否正确；二是希望有更多的太极拳爱好者能了解“推手”，并支持太极推手申奥成功。 

            老年大学体育系老师：张老师

                        2021年11月14日

附证书：1、2015年受省武协选派参加中国武术协在内蒙举办的太极拳推手培训班。

2、2016年参加全国意拳推手大赛获男子E组第二名。

花式柔力球，是否是花式不在于你动作的难易，而在于你是否具备学习花式的能力，如舞蹈基本功。