2<精力管理>

我们时常都说时间管理，到底管理的是什么，是一天的24小时？还是自己能支配的精力。

人们不听地忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息，恢复和再生。我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。

那么如何管理精力喃？

1.调动体能，情感，思维和意志四种精力源

2.驾驭劳逸结合的生命脉动节奏

3.像精英运动员一样系统提升能力

4.建立起高度精准的精力管理习惯

全面提升自己的精力，重获新生。

附加一个体能精力管理方法。

1.早睡早起，2.坚持在同样的时间睡觉和起床，3.每天5~6次少量进食，4.每天吃早餐，5.饮食健康，营养均衡，6.尽量减少单糖化合物摄入，7.每天饮水1360~1800克的水，8.工作时没90分钟休息片刻，9.每天进行适量身体活动，10.每周至少心血管功能间断训练，两次力量训练