最近读完了武志红的心理学书籍《身体知道答案》，感觉挺有帮助的。
当我们身体感觉不适时，比如肩膀痛，脊椎疼，身体会给我们反馈，这个时候，可能需要我们开始锻炼了。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
当然身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。
很多时候，身体知道我们心灵的答案。
比如烦，其实仅仅是一个表面的情绪，而深层的情绪，是羞耻。
比如肉麻，就是你的肉真的麻，而且情绪上伴随着的，是强烈的羞耻感。
比如心痛，是真的心在痛。
身体是一个了不起的存在。 每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你可以聆听，可以和它做朋友，尊重你自己的感觉，聆听你内在的声音。
我们可以通过放松身体，修禅、打坐、冥想达到“致虚极，守静笃”，这样我们就可以更好地倾听来自内心的声音。
佛教说慎用三宝，所谓三宝，即眼睛、耳朵和嘴巴，这三者看似让我们很容易交流，但仅仅这三个层面的交流是不够的，你不可能听到对方，对方也不可能聆听到你。必须放弃对三宝的依赖，然后你才可能达到共情，你才可能走出要命的孤独。
我们修心、修灵，修身，首先从修身开始。
“身、心、灵”这三者中，心理和灵性难以捕捉，而且易自欺，身体则是很直接、非常真诚的一条路，也很少自欺。
如果现实中的一些事情让你很痛苦，不是事情的错，而是你的内心对事情的再加工导致的结果。痛苦是你创造出来的，因为那是你对事情的解释。
我们当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然（what is）的某种形式。
从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。
从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。
痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。
有时你的身体会失控，比如你产出愤怒。只是在你的愤怒产生前，一定会先有一份悲伤发生，这个悲伤是更深的存在，而愤怒是为了防御这个悲伤的。
当你愤怒时候，不妨想想自己为何悲伤。
有时你会指责他人，这则是最常见的自我保护方式之一。你在指责他人，也是在保护自己不受伤害。
我们的心有三层：保护层、伤痛和真我。最外面一层是保护层，接下来是伤痛，而最深处是真我。
因为有伤痛，所以有保护层。但是，因为有保护层和伤痛组成的墙，所以真我深藏着，令我们碰触不到自己的真我，别人也碰触不到。
我们之所以想组建亲密关系，之所以想爱与被爱，就是想获得一种亲密感。
真正的亲密感是真我与真我的链接感。想要拥有真正的亲密，想和自己的恋人建立真正的链接，关键就是去穿越心灵的保护层。
当你很有情绪的时候，不妨把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，这是累积内在力量的开始。
我们的人生，都是由我们的自我意象所决定的，如果你改变了自我意象，人生也会随之改变。
另外潜意识很重要，如果某人认为自己是“失败者”，那么无论动机多好，意志力多坚强，他总能找到失败的方式，即便机遇来临，他也会失之交臂。
心理学家荣格说，一个人的潜意识指引着他的人生，我们称之为命运。
所以很多时候，我们要主动告诉自己的潜意识，“我很强！我充满力量！” 你对自己催眠，或许命运就会为之改变。
卓越的人和普通人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个内在的心理评价机制，普通的人有一个外在的心理评价机制。卓越的人从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥。
普通的人则从别人的评价中寻找支撑，排斥或忽略自己内心的体验、感觉，作决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。
愿我们通过训练，都可以成为卓越之人！
2020.05.28 夜
上海 虹桥