今天有雾霾中度污染_2022年3月5日跑步日记

跑步时间：2022年3月5日7:02

跑步地点：马路上

当时气温：六度左右

污染指数：161（空气质量为中度污染）

跑步距离：1.05公里

跑步时长：8分05秒

平均配速：7分43秒

平均心率:122次/分钟

平均步频：186步/分钟

平均步幅：69厘米

跑完后手测即时心率20*6=120次/分

六十秒后手测即时心率14*6=84次/分

今天天气有污染，雾霾指数161属于中度污染，还是不跑了吧。

连一公里也不想去跑，可看了看天空倒是不像污染的样子，就去院内慢悠悠地放松跑吧。

没想到跑完心率才120，更难得是六十秒后心率降到84，恢复率很好因为心率越低理论上恢复率不会很高。

当然，这还是因为仅仅只跑一公里，运动强度太弱太弱。