央曰
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【拆书帮】0531 -第88次作业

【课 次】 88/100
【书 目】 《如何才能不焦虑》
【课程领拆】王志凤
【上课时间】2018年05月31日
【能力方向】 关系力
【笔记摘要】 远离焦虑——更好的和自己相处
【购买清单】 针对心理学门外汉的书。买

我们焦虑的原因：
1，对未知事物的恐惧，针对将来的事情。
2，看待焦虑：
① 我在意的事情真的有那么重要吗？
② 如何做砸了又会怎样呢？
3，缓解方法：
① 简洁明了准确的与周边人沟通，不产生模棱两口的误会；
② 合理设立边界，让他们不觉得威胁；
4，广泛的认知方式
写下最喜欢的生活片断，这些片断对应自身有哪些特质？告诉自己是对生活有掌控的

如何才能不焦虑.png

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