如何提升自己的记忆力？推荐这4种方法

这个观点值得拿出来重点讲一讲，字数比较多，希望你能看完。

常常有20多岁的年轻人说自己记忆力不好。其实，这个年纪的记忆力虽然比不上学生时代、但也还没到明显衰退的地步。

排除疾病和生活习惯（熬夜、油炸食品、纵欲过度）等原因，职场人士记忆力下降，很大程度上是因为压力太大、事务过于繁琐，所以有时候不容易厘清头绪。

就像iPhone X，它的内存达到3G（不是存储空间，而是运行的内存），但当你打开的APP太多，也会出现卡顿的现象。

没关系，只要我们找到好的方法，就能缓解大脑的压力、让记忆力有所恢复。

方法一：减小内存

要在有限时间内、记住大量信息，应该怎么办？

当然是：抓大放小、记住那些重要的内容就行了。

具体的操作方式包括：

1.提纲记忆法——将要记忆的内容，列出一个简要的提纲，然后按照提纲来记；

2.列表记忆法——跟提纲法类似，比较适合记忆分类繁杂的条目。比如你去超市，可以提前把要买的东西归类，水果类要买什么？蔬菜类要买什么？日用品类要买什么？经过归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，从而做到一目了然；

3.对比记忆法——把有对比的部分找出来，记住它们的性质、特点、作用，就容易记忆了。

这种记忆法受到很多英语学员的推崇，他们通过这种方法来背单词、收获了良好的效果。

具体方法如下：

boy男孩——toy玩具

band乐队——land陆地

pet宠物——pea豌豆

write书写——white白色

coax哄骗——cox舵手

……

方法二：高效记忆

提升记忆力最直接的方法，就是“高效记忆”。

比如说：你坐去另外一座城市；在途中，你看着窗外的景色，有田园风光、有高山流水、也有草原上成群的牛羊。当你下了火车，还能把自己看到的内容、按照时间顺序复述出来吗？很困难吧？因为这些内容没什么连续性，你只记得一些零零碎碎的片段。

但如果你在火车上，看的是一部两小时的电影（《我不是药神》或者《复仇者联盟3》），就很容易记住其中的内容了吧？

这就是高效记忆的秘诀之一。

拆分出来，我们可以从中学到三种记忆方式——

1.情节记忆法

把要记忆的东西，用逻辑串联起来，想象成它是一个故事；我们不必记住所有内容、只需要掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等细节，就比较容易记忆了；

2.情景记忆法

为需要记忆的内容，设立一个具体的情境，更能帮助我们理解和记忆。比如看到彩色钻石就想到“灭霸”、看到企鹅就想起QQ、看到双节棍就想起周杰伦（或者李小龙）；

3.延伸记忆法

如果我们需要记忆的，是一串长长的演讲稿，这种方法就比较适合：从开头第一句背诵，先记住第一句话、然后在背第二句时，再把第一句带上；背第三句时再把前面两句话带上……如此延伸，直到背下来为止。

当然，如果你觉得这样的负担比较重，那么在背第四句的时候，就可以从第二句开始复习；背第五句的时候，就直接从第三句开始……

方法三：转换储存方式

传统的记忆方法，就是在“死记硬背”，把要记的内容一股脑塞到大脑里；但我们不妨反过来思考：除了提高记忆速度，是不是可以从记忆的方式上努力呢？

例如，可不可以把需要记忆的东西、编成一个顺口溜、口诀或者故事？

比如说，有的人常常丢三落四、出门不是忘记带钱就是忘记带钥匙，有时候连手机都忘了带。于是，网友们就支招说：只需要记住四个字就可以了——伸手要钱！

“身”就是要带上身份证等随身携带的证件；

“手”就是手机；

“钥”是指钥匙，除非不想回来了；

“钱”则是指钱包、现金。

连起来读，就是“身手钥钱”。

如果要记忆的是一篇文章、甚至一本书？

在记忆之前，不妨先花点时间、弄清内容的结构关系。例如先总后分、先分后总、总分总、总分等，还可以弄清楚每一段落中句子与句子的逻辑关系，如动静关系、远近关系等。

最后再分享一招：拓展内存

职场不等于学校。学生记忆东西，是为了闭卷考试；而职场上不存在“闭卷”这个说法，除非你要参加职称考试。

所以，我们完全可以依托一些“外脑”，来帮助我们记忆。

这些“外脑”来自于你的手机APP，包括：

印象笔记

一款随时随地帮你记录重要信息、日常提醒和待办事项的手机APP，特别适合平时做笔记。

使用简单，功能强大，不仅可以插入文字，还可以插入图片，音频，视频，同时还支持手写。

笔记内容还可以随时随地分享给其他人。

思维导图

这款app的最大优点就是极简，可以最快上手，还可以导出各种不同的格式。

思维导图可以帮助我们分析工作和生活中遇到的一些复杂的问题，以及快速记忆。

滴答清单

很多高效能职场人士，都是习惯写“清单”的人。

有的人在日历上提前记录哪天要做什么，但是日历不能总随身带着吧，所以使用清单类app就很方便了。

这种软件适合事物比较多的大忙人，只需要提前花一点点时间做好规划，即使事情再多、也能做到有条不紊。

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最后，我想说一句个人的看法：

很多东西并不是需要我们时时刻刻牢记，只要在关键时刻能想起来就行。

比起记忆，我们的大脑更适合用来“思考”。