绣桔
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减脂，你需要这道杂粮粥

01

我修习瑜伽有好几年了，从前一直听老师说要理性看待体重与健康，这是两个概念，前几天，我买了一个电子体脂秤，才深刻理解老师这句话里的意思。

哎哟喂，不秤不知道，一秤吓一跳，神奇的体脂秤不但秤出了体重，还能分析各项代谢数据，原来我除了蛋白与骨量这两项达到优秀指标，其余七项均亮起来红灯。

把数据发给老师看，她很郑重地跟我说，“你要减脂，必须减！”

单纯只靠瑜伽减脂，短期内无法达到理想效果，想要快速达到减脂目标，需要加上适当的有氧运动，并且在饮食上也有严格要求。

老师给我发来一长串资料，除规定每天的瑜伽运动时间，不能低于一个小时，也不能超过三个小时，另外还有很长一段篇幅的饮食原则。

减脂期间，饮食上要清淡少油、早中晚每餐食量不超过三个拳头大，晚餐不吃主食，补充蛋白用低脂高蛋白的鱼肉牛肉鸡肉和鸡蛋，不吃猪肉，而且每天只能吃一个鸡蛋黄。

说实在的，刚开始看到这份资料的时候，我有点方……

没头绪啊，几十岁的人了，竟然不知道饭该怎么吃了……

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