“五秒钟法则”复盘

提问：你想要什么？你会为了你想要的去行动吗？

我的回答：就个人而言，我想要健康和苗条身材，想要金钱和休息时间，想要家人健康，儿子开心成长。工作上想做一件带动村子经济发展的事情。

我会为了我想要的行动吗？只能说我想，实际，我并没有为这些“想要的事情”付出多么大的努力。

课程重点：

想到，是思维层面。做到，是行动层面，是身体层面。

5秒钟法则的发明者，梅尔，在一次ted演讲中说，得到你想要的，其实很单纯。谭谭老师划重点，是单纯，不是容易。

阻碍我们行动起来的两个最大的原因如下：

一，不正确看待自己的优点和缺点，沿着固有的模式走下去，会陷入轮回，问题重复出现。

二，知道自己的问题，不主动、不行动，而是“等、靠、要”，问题解决不了。

战胜拖延的利器，五秒钟法则。需求和行动之间，隔着我们的感受，即我们的情绪。

行动力可以改变我们的大脑结构和思维模式。行动产生，我们会获得经验，能量得到提升，自信力也跟着提升，最终走向正向循环。

出现需求的时候，屏蔽掉感受，将需求和行动直接关联，“夺回你对自己的控制权”。五秒钟法则，是完美的“发起仪式”，是克服拖延症的好方法。

改变行为所需要的体力和能量，是活化能。对于平常工作和生活中的好习惯，减少它们的活化能。对于那些坏习惯，提高它们的活化能。比如，培养读书习惯，就把书放在离沙发近的地方，容易够到。尽量少看电视，就把电视摆在离沙发远的地方，或者让打开电视变得复杂。

大脑一边是自动驾驶，一边是紧急刹车。当我们做异于平常的事情时，大脑就会紧急刹车。五秒钟法则，就是阻止紧急刹车系统阻止你开始行动。

我们必须管教自己，管教就是去做那些不想做的事情。

得到你想要的东西，其实非常非常单纯，但并不容易，你必须让自己远离想法，行动起来。

我的思考：

“想到”和“行动”之间，难以跨越的鸿沟，就是“感受”。因为贪恋舒适、担忧后果，在“感受”的控制下，大脑一个劲儿刹车，自己就这样犹豫、纠结，在内耗的过程中，机会也错过了，想要的，永远只是停留在思维层面，不能落地实现。五秒钟法则，让自己突破冻结，54321，倒计时开始，立马行动，不做是零，去做可能会成功，最起码，开始垒起来一个一个通往目标的台阶。

记下来自己想要的，一个一个去行动。从作业复盘开始。