一个小动作，改善驼背

驼背是在生活中经常见到的，中老年人进入衰退期以后，身体各个部位出现了各种退化的表现，驼背也是其中之一。老年人驼背并不是因为背部出现什么疾病，而是随着年龄的增长，身体骨骼肌肉渐渐退化，就出现了驼背的现象。

今天教一个小动作，坚持做，可以改善驼背情况

反抱椅背

01、坐在椅子上，上身直立起来；

02、双手反挂椅子的后背

03、保持这样的姿势十分钟以上；

每组10分钟，每日3组；

小知识

这个动作，主要是通过加强斜方肌和三角肌后束，来改善驼背现象；

有条件的朋友，也可以更多关注强化这两组肌肉的其他锻炼动作。