月子里能减肥吗？刚出月子怎么减肥？怀孕是一件非常幸福的事情，但幸福中也有一些让孕妈烦恼的小困扰，例如身材走样、腰酸背疼、皮肤变差......不过这些困扰，在宝宝出生之后，一般很快就消失了。唯有身材走样，需要新手妈妈非常注意，才能慢慢恢复，而新手妈妈身材恢复的关键时期，就是在月子期。那么，新手妈妈刚出月子怎么减肥？
调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，从而体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖。通过HICIBI孕产期平衡营养群组阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；从而降低孕产期激愫、加速身体基础代谢，让剩余体质回归易瘦体质！❤❤
月子里能减肥吗？
有不少妈妈认为能减肥：
其实我们认为的减肥并不是盲目地通过节食和不科学的锻炼减重，而是制定科学的减肥计划。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
但也有妈妈认为不能减肥：
虽然确实也很羡慕明星们能在产后迅速瘦身，但我们并不认为这是安全的选择。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加上大部分新妈妈都还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果这时候就急急地去瘦身减肥，也太不利于产后恢复了吧~
另外如果需要母乳喂养，那就更不能控制卡路里了！要知道，这可能会影响乳汁的质量！我们甚至觉得整个哺乳期都不应该减重，因为担心会对母乳质量有影响哎~
刚出月子怎么减肥？
其实月子里想要减重并且保持奶水的质量也是可以遵循一定的规律的。
1、改变体质
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美方新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2、吃水果务过量
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。
刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松.弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
3、补充热量，但要避免囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充HICIBI孕产期营养群组孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
4、适当运动
正常情况下，产妇生产后二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。
1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝母奶，实验结果表示，这样的母乳宝宝们不太喜欢。
据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸的分子量很小，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中乳酸暂时性累积，从而改变奶水的味道。月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
5、明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
月子中的饮食禁忌
各位妈妈们，你们在坐月子的时候，是否常常耳边会想起这个不能吃，那个不能吃的话语呢？那么，这些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就通过HICIBI孕产期科学坐月子的饮食禁忌，来了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物应该吃，哪些食物在吃的时候该注意什么：
1、过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。
2、给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。
3、刚生完孩子就节食减肥：宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划，事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。
贴心建议：如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充HICIBI孕产期营养群组孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
4、喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
5、月子里饮用茶水：茶水中，有的含咖啡因，影响产妇睡眠。通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
重要的是孕期我们可以做到长胎不长肉！
要想月子瘦我们还不如孕期长胎不长肉，首先得根据孕期合理体重增长范围，制定自己的体重增长目标。
关于孕期合理体重增长范围我国还没有具体标准，中国居民膳食指南建议参考美方医学研究院 ( IOM ) 的标准
我孕前的 BMI 是 20.3 kg/m2，属于正常体重，结合 IOM 的建议，我给自己制定的孕期体重增加目标是控制在 12.5 kg 以内，结果整个孕期我只长了 8.2 kg，妇产科医生和彩超医生都夸控制的好，说是极少有孕妇可以控制的这么好。
我是怎么做的呢？简单来说就是三餐营养吃饱，再加上主治医师推荐给我的HICIBI孕产期营养群组。
饮食做到荤素搭配HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
月子里能减肥吗？刚出月子怎么减肥？总之，坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握月子改变体质的好机会，采用正确科学的月子减肥方法，就会让女人越来越健康，越来越美丽。