不流汗，不节食也能减肥

2020/3/6              天气晴      减肥第三天

先说说今天吃的怎么样：

早饭：两片面包，家里鸡蛋吃完了，所以没有吃

午饭：吃了一碗蛋炒饭，两块鸡肉，还有个蔬菜

晚饭：一碗米饭，但是菜吃的比较多，做饭的时候油放多了，比较油腻

今天在运动的时候，听了一个营养饮食的讲座，其中提到中国人饮食存在高油高盐的情况，对身体的影响很大，所以之后要重点关注这方面。

今天下班后，和老婆去了一趟超市，买了不少鸡肉和鸡蛋。还有一些用来临时充饥的牛肉干。

KRs的执行情况如下：

KR1：不吃猪肉与花生（个人比较喜欢吃花生）：

今天没吃猪肉与花生，达标

KR2：每顿不能超过吃一碗米饭，稀饭可以两碗

达标，但是发现了一个新的问题，是否需要对油与盐进行节制，周末好好想想。

KR3：每日在减脂心率区间锻炼60min

今天21：15 -22：15 原地踏步一个小时，心率控制在了130-150左右，前期走的比较快，心率较高。最后20min，有点走不动了，感受到累了，身体微微出汗。

从开始到今天，每当我锻炼的时候。老婆也会过来锻炼一会，本来还想等着我减肥成功，再来说服她的，没有她提前受到了影响。看来这就是言传身教的力量。