呼降吸升

秘传呼降吸升法(打通小周天，就能不生病)

呼降吸升法这种修炼法，其实非常简单。“呼降吸升”是指：呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。

（1）“呼气”的时候，意想让气息沿着前胸任脉的方向，从上部的百会穴降到会阴穴的位置；

（2）然后，吸气的时候，意想让气息沿着后背督脉的方向，从下部会阴穴，直到头顶百会穴的位置。

也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。也就是传统的小周天气功锻炼法。

神奇的效果：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通，元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。”

要注意的是“呼降吸升”时，意念不需要太重。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如《黄帝内经》所言：“真气从之，病安从来？”

几个概念：

上丹田：两眉中间，略深入的部位，大约是大脑所在位置。

中丹田（绛宫）：膻中穴（心窝处）往里，胸膛内部稍偏后，大约是心脏所在位置，靠近脊柱。

下丹田：肚脐下三寸处往里，腹腔内稍偏后，大约是肚脐、肾脏下面的位置，下丹田附件有神阙穴、气海穴、关元穴等，为元气之海。

要注意的是练功时不要刻意探求穴位的位置，我们只要知道某一穴位存在的大致区域就行了，没有必要象针灸一样把位置限制到某一个点上。

丹田显示意图

打通小周天，就能不生病

在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体很快有所好转。 事实上，这是历代名医所公认的养生要法。 任脉在前胸，在后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。有人会问：说任脉、督脉是人体的前后“生命线”，是不是太夸张了，真有那么大的威力吗？在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，“真气从之，病安从来？”