超全清咽攻略，小嗌都帮你整理好了！

慢性咽炎已成为继“痔疮”后的第二大顽固疾病，可见其的危害程度有多大。相对于其他“痔疮”来讲，慢性咽炎发病人群年轻化趋势明显，且危害性更直接、更大，会造成整天嗓子干哑、咽部肿痛、异物感、咳嗽咳痰等等。

慢性咽炎除了带来咽喉不适外，也会带来很多的危害，如带来邻近器官的病变如气管炎、支气管炎、食管炎、胃炎、肠炎及肺炎等等。而咽炎治疗应该分为六步走，都做好不怕其它危害来“捣乱”：

第一步：管理好饮食

多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，有利于咽部粘膜的修复

多吃维生素B族的食物，能消除咽部变异炎症而修复咽粘膜

多吃一些清热润喉的水果，有利于防止咽炎复发。

第二步：每天坚持运动

选择一定的有氧运动有助于强身健体，赶走体内疾病。

第三步：坚持食疗

日常可以拿金银花、胖大海、薄荷、甘草、罗汉果润喉的食物来煮水泡茶饮用，能止咳润喉、清热解渴、缓解嗓子干哑、咽部疼痛、异物感等。

这几样食材源自于《百草养生》记载的橘红青果茶方，是中医调理慢性咽炎最拿手的食疗方法。在家自己可以配材煮茶，也可以选用洇通的百草清咽茶，直接兑水冲饮。

现代研究表明，青果味酸性寒，可补益肺经。适量食用青果，可以清热解毒、解渴利咽、润肺化痰，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛等，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，养肺润肺、呵护咽喉更好。

第四步：多喝水，少喝冷饮

喝水也是必不可少的，水能清肺润喉，不仅对咽炎有作用，对身体也起到不错的效果。

第五步：注意劳逸结合

身体过于劳累，也是导致疾病入侵的主要因素，所以千万要注意休息好，少通宵熬夜，如果是因为工作需要额，第二天则要保证有充足的休息时间。

第六步：戒烟限酒

都知道吸烟喝酒对身体有害，而且烟酒特有的刺激性会对咽粘膜造成极大刺激作用，出现咽喉红肿、疼痛等现象。