晨间日记

冰山作业

一.事件：看到车堵路

二.应对：指责，一致性

三.感受：胸闷堵，烦躁，开心，满足

四.对方的感受：平静

五.想法：

1.本身这个路就窄，在修路，又一个车加塞，堵得死死的，接孩子的电瓶车只能在后面等排长队，怎么加塞？把路全给堵死了呢？生气烦躁

2.我等了几分钟后，就对车里的司机说，能否让条路让电瓶车过去，沟通以后，车后退，电瓶车全部过去，我烦躁的心平静了下来

3.看到由于自己的一致性沟通，让交通通畅，开心满足

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：给电瓶车留条道

2.自己对自己的期待：看到问题所在表达出来

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：打破原来压抑的老模式，走到一致性表达

八.我深层次的需求：安全感，自我价值的体现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做突破老模式，说出自己的想法

十.生命力：向上

行禅：两腿疼痛酸麻胀，带着这些感觉继续锻炼

食禅：冰咖啡，香，微甜，看到咖啡豆在咖啡机里一道道工序慢慢流出浓香的咖啡，感谢感恩

呼吸禅：有委屈，压抑，愤怒情绪流动