家庭教育每日分享 成都明月

有效沟通法理解：

沟通=了解别人+表达自己+求同存异

沟通底层逻辑：先听，调频，再表达

3F沟通法：Fact谈论事实（我看到……，我听到……），“我开头”句式，陈述事实，就是在接纳对方，如果对方有情绪时也是在关照对方情绪

Feel分享感受，分享自己看/听事实之后的感受，或者感觉到的对方的感受，就是在同理，共情，情绪，感受一旦被看见，立马就会释放不少。

Focus聚焦解决方案，句式：我想要你……，如果你愿意……的话，我会更……

3F沟通法:

通过一个流程，一个句式，先尝试去理解别人，然后表达自己的感受，再求同存异，寻求双方都能接受的解决方案。这个过程中，首先能看见对方，其次也能主动表达对方感受让对方看见，用“我”句式没有攻击性，能够让对方更好接收我们表达的信息或者建议。